减肥人士晚餐吃什么好（减肥的人晚餐吃什么好）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。减肥人士晚餐吃什么好，减肥的人晚餐吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

减肥期间，一定要合理的一日三餐。早餐和午餐一定要按时吃。晚餐可以适量减少，但营养不能打折扣。可以吃粗粮粥或蔬菜水果代替主食，喝牛奶、酸奶、麦片，各种粗粮粥，如玉米粥、高粱粥、小米粥、苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等。这些可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化。吃饭的时机也很重要。尽量在7点前吃完晚饭，这样睡觉的时候可以消化胃里堆积的食物。戒掉宵夜尤为重要。如果实在饿了，晚饭后15分钟左右，吃一个蒸苹果或者猕猴桃，喝一杯牛奶，最好是无糖酸奶。晚饭后不要马上坐着，至少站40分钟后再坐着或出去散步。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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