容易感冒,怎样增强免疫力和抵抗力（怎样增强免疫力和抵抗力）

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免疫力和抵抗力可以通过以下方式增强：1.增加阳光照射，可使皮肤中的维生素D变成活性维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。2.多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，每周150分钟以上。能有效改善糖和脂肪的代谢，增强心肺功能，调节人体免疫功能，有效改善睡眠，减少抑郁症的发生。3.增加和加强营养，增加优质蛋白质。优质蛋白质来源于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋。这些蛋白质可以促进抗体合成。4.增加新鲜蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体的免疫功能。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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