在学校怎样快速睡着（怎样快速睡着）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。在学校怎样快速睡着，怎样快速睡着很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.治疗影响睡眠质量的疾病，如情志性疾病、脑病、全身性疾病等。并且控制干扰睡眠的疾病，可以达到快速睡眠的效果；

2.睡前戒烟，不喝咖啡、浓茶、可乐等。并准备一个安静、通风、温暖的环境。睡前可以做个全身按摩，洗个温水澡，听听舒缓的音乐，喝一碗小米粥或者一杯温牛奶。量不宜过多，以免引起消化道反应。躺在床上可以靠呼吸入睡；

3.在医生的指导下，适当应用辛诺斯类药物帮助睡眠，安神助眠，遵医嘱，遵医嘱服用，避免成瘾，可以达到快速入睡的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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