怎样改善睡眠质量差（如何改善睡眠质量差）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。怎样改善睡眠质量差，如何改善睡眠质量差很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠质量差的原因有压力过大、紧张、焦虑、思考过度、身体不适等。

2、此外，睡前喝刺激性饮料，如浓茶、咖啡等，也会导致睡眠不好。

3、提高睡眠质量，建议一定要放松心情，保持心态平稳，不要有太大的心理压力，学会自我调节，平时多做户外活动增强体质，睡前不要做剧烈活动，不要喝刺激性饮料，不要玩手机，不要看刺激性的电影电视，睡前喝一杯牛奶，养成良好的睡眠卫生习惯。

4、可服用甜梦胶囊、解郁安神颗粒帮助睡眠，必要时可服用苯二氮卓类镇静催眠药物。

5、如果效果不好，可以去看临床心理医生或者神经科医生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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