成人补钙吃什么效果最好（成人补钙吃什么最好）

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成人补钙有两个方面：一方面，人要多吃富含钙的食物；另一方面，在医生的指导下可以安全有效地使用钙。患有骨质疏松症、骨软化症、甲状旁腺功能减退和低钙血症的成年人需要适当的钙补充剂。可以吃富含钙的奶制品、新鲜蔬菜、水果、各种肉类。同时要在医生的指导下合理选择钙剂。通常选择碳酸钙，其具有高比例的元素钙。正确使用可以保证你身体的需要。碳酸钙需要从胃酸中解离出来，建议在进餐时或饭后立即食用。如果成年人需要补钙，但同时有尿路结石或胃酸缺乏，建议选择柠檬酸钙。如果钙的量比较大，不要一次吃完，因为胃肠道的吸收能力有限。最好吃两次。同时，别忘了钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D的最好方法就是晒太阳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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