早上吃水果好吗空腹吃（早上空腹吃水果好吗）

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1.适合空腹吃的水果。1.香蕉：味道香甜，营养丰富。每100克香蕉中的镁相当于人体每日需求量的8%左右。空腹吃少量香蕉不会对身体有太大影响；

2.梨：梨有加速肠道蠕动，促进排便的作用。早上空腹吃梨对便秘有一定的治疗作用；

3.苹果：苹果富含鞣酸、苹果酸、有机酸和纤维素。早上空腹吃适量的苹果可以防治便秘，还可以增强食欲，益胃生津。

2、不建议空腹吃水果1、橙子：橙子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橙子会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃闷而泛酸；

2.山楂：山楂味酸，有行气消食的作用。但如果空腹吃，不仅耗气，还会增强饥饿感，加重胃病；

3.柿子：空腹时，胃中含有大量胃酸，容易与柿子胶、树胶、果胶和可溶性收敛剂等发生反应。柿子中所含的，导致胃石症，容易引起心痛、恶心、呕吐、胃胀、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等严重后果；

4.鲜荔枝：未成熟的荔枝中有次甘氨酸A、亚甲基环丙基甘氨酸等毒素，会影响糖的代谢。荔枝的甜味主要是因为它含有大量的果糖。摄入大量果糖会刺激胰岛细胞快速释放大量胰岛素。所以空腹吃太多荔枝可能会引起严重的低血糖，而且荔枝含糖量很高。空腹吃饭会刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀。而且空腹吃太多新鲜荔枝，会因为体内过高的糖分突然渗入，导致高渗性昏迷；

5.黑枣：含有大量的果胶和鞣酸，在人体内容易与胃酸结合，导致胃部出现肿块。慢性胃肠疾病患者最好不要空腹进食。

3、吃水果水果的时间一般作为加餐。建议在午餐和晚餐之间吃，因为此时血糖相对稳定，两餐之间有很长时间。吃水果可以预防低血糖。饭后不宜立即吃水果，可能会增加肠胃负担。建议1小时后吃水果。

所以早上能不能空腹吃水果因人而异，要看身体状况。此外，不建议空腹吃大量浓茶、咖啡、酒精。浓茶和咖啡会导致心跳加快，空腹饮用会导致低血糖，容易导致头晕、出冷汗等不适。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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