您现在的位置是:首页 > 精选问答 >正文

健康饮食减肥一日三餐食谱(减肥一日三餐食谱)

发布时间:2022-08-27 08:30:21贡颖艳来源:

导读大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。健康饮食减肥一日三餐食谱,减肥一日三餐食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1.早餐:...

大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。健康饮食减肥一日三餐食谱,减肥一日三餐食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1.早餐:酸奶或脱脂牛奶,拌全麦面包,拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜,或小米粥配素菜,或燕麦片配鸡蛋饼等。

2、午餐:米饭配清炒西兰花或芹菜牛肉或竹笋牛肉等。喝大麦茶或淡蜂蜜茶;

3.晚餐:冷魔芋,豆腐,玉米汁。也可以吃菠菜面,冬瓜粥。也可以适当吃些新鲜水果,如山楂、菠萝、橘子等。

饮食可以按照早餐占总热能的35%,午餐占40%,晚餐占25%来分配。尽量避免饥饿饮食,运动和饮食要协调。烹饪时,避免高油、高糖、高盐,选择富含纤维的糙米、黑米、豆类,以及高纤维蔬菜,如芹菜、菠菜等,有助于减肥。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:

上一篇
下一篇

最新文章