吃什么补心脏最有效果（吃什么补心）

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补心的食物有很多种，包括鱼类、豆类、燕麦、黑芝麻、绿色蔬菜、绿茶、黑木耳、坚果、芹菜、土豆等，如下：1.鱼：鱼中的脂肪酸和脂肪含量相对较低，是补心的好食物。2.豆类：豆类可以促进体内脂肪和胆固醇的代谢，帮助血管通畅。3.燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和维生素，能预防动脉硬化，一定程度上降低胆固醇，预防心脑血管疾病。4.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E，能维持血管壁的弹性，在一定程度上降低血压，减少血栓的形成。5.蔬菜：蔬菜富含叶酸，如菠菜。适当食用可以降低患心脏病的几率。6.绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚，可以降低胆固醇和甘油三酯，一定程度上预防动脉硬化。7.黑木耳：黑木耳中含有辅酶Q10，可防止血栓形成。8.坚果：坚果含有氨基酸和不饱和脂肪酸，可以降低患心脏病的几率。9.芹菜：芹菜有助于保护心脏健康，还能在一定程度上辅助降血压、降血脂。10.土豆：土豆含有丰富的维生素C、钠和铁，经常食用土豆可以补充钾。

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