减肥新陈代谢变慢怎么办（新陈代谢慢如何减肥）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。减肥新陈代谢变慢怎么办，新陈代谢慢如何减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、新陈代谢慢确实是减肥的障碍。

2、减肥就是减脂。

3、在减肥的过程中，无非就是打破平衡，摄入，消耗。

4、如果摄入大于消化，脂肪就会囤积过多。

5、如果摄入少于消耗，脂肪往往会被消耗。

6、这是大原则，还有很多细节。

7、新陈代谢慢，用医学术语来说就是基础代谢率低。

8、基础代谢率低肯定会减少消耗，基础代谢率高的人肯定很难减肥。

9、要解决这个问题，有两种方法可以提高基础代谢率：一是做无氧运动，强调无氧运动，而不是有氧运动。

10、无氧运动是抗阻和抗阻运动，会增加肌肉的耐力，在一定程度上提高心肺功能，特别是增加肌肉的耐力，有助于提高基础代谢率。

11、二、高蛋白的摄入，这里指的是优质的蛋白质、肉、蛋、奶类食物，这些食物的摄入可以促进体内蛋白质的合成，促进肌肉纤维含量的增加，在一定程度上有助于新陈代谢。

12、不要急着增加你的新陈代谢。

13、这是一个非常漫长的过程，不是一朝一夕。

14、经过几个月的努力，基础代谢率会增加一点。

15、如何测量基础代谢率？需要去医院用专业仪器检测，可以看到基础代谢率的变化。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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