胖子运动后膝盖疼怎么缓解（运动后膝盖疼怎么缓解）

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膝关节是运动过程中的重要关节，参与跑、跳以及这些运动的大部分，而膝关节是人体中最容易受损的关节。因为运动过度或者运动不当，在运动中很容易损伤膝关节。因此，膝关节运动后出现膝关节疼痛时，应注意以下几点：1.要明确疼痛是否存在结构性损伤，主要与疼痛的性质和伴随症状有关。如果只是轻度疼痛，膝关节没有明显肿胀。一般是运动劳损引起韧带局部无菌性炎症或膝关节劳损。这种情况下，经过充分休息、热敷、理疗，大部分可以很快得到缓解。2.如果疼痛伴有膝关节明显肿胀，且在膝关节屈曲或伸展过程中会有明显的锐痛，往往预示着损伤可能更严重。尤其是在测试膝关节活动度时，如果疼痛伴有弹跳或明显肿胀加重，可能就是伤势严重了。此时应立即制动膝关节进行呼吸保护，并尽快到医院进行核磁共振或影像学检查，以确定是否有前后交叉韧带或半月板等重要结构损伤。如果是肿胀，可以进行局部热敷和理疗，口服非甾体类抗炎镇痛药物，对症治疗。如果伤势较轻，休息4-6周，大部分可以痊愈。如果伤势严重，可能需要进一步的手术治疗。

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