一天摄入多少卡路里才能减肥呢（一天摄入多少卡路里才能减肥）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。一天摄入多少卡路里才能减肥呢，一天摄入多少卡路里才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

肥胖的根本原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥最根本的方法就是让摄入的热量少于消耗的热量。想要减肥，就需要形成能量债，也叫能量差。如果减少7000-10000卡路里的能量差，可能会减脂1kg。减肥期间，男性一天热量不能超过1600卡，女性限制在1400卡。减肥要分阶段进行，不能盲目快速的过度减肥。第一阶段是高蛋白减肥计划，能量有限，饮食阶段总热量要控制在1200卡以内。如果第一阶段成功，达到目标，就要进入第二阶段，这就是所谓的轻禁食的能量限制方案。你可以吃五天比较正常的饭，两天的能量要控制在500-600卡。如果达到目标，就要回归能量有限的均衡饮食，即男性1600卡，女性1400卡。要长期减肥，坚持合理膳食，适量运动，同时戒烟限酒，有良好的心理平衡，限制每日总热量，营养均衡，心理状态稳定。不要盲目寻找所谓的偏方和秘方，这样才能真正带来健康和减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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