腰突的正确锻炼方法（腰突的最佳锻炼方法是什么）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。腰突的正确锻炼方法，腰突的最佳锻炼方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

临床上腰椎间盘突出症的主要锻炼方法是小殷飞。躺在床上，双手放在身体两侧。一开始，你可以只是抬头，尽可能把头抬得高一些。经过一段时间的锻炼，当腰部肌肉的力量已经加强时，可以用下肢抬起头和腿，下肢要伸直，一起抬起。抬起后，可能会稍微停顿一下，大概1-2秒，然后放松。做的时候需要注意动作要慢，放下的时候要慢，避免操之过急，注意控制。另一种锻炼方法是五点支撑法，肌肉力量较弱的患者可以使用，更容易完成。这五个点包括两只脚、两个肘关节和头部。做这个动作的时候，腹部要尽量抬高，臀部要离开床。起床后也停顿1-2秒，然后逐渐回到位置。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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