多喝水有什么好处吗?(多喝水有什么好处 有什么坏处)

您好,蔡蔡就为大家解答关于多喝水有什么好处吗?，多喝水有什么好处 有什么坏处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、多喝水的好处:　　　　一、补充人体必需的水分。

2、　　二、有利于稀释血液。

3、　　三、有益于新陈代谢。

4、　　四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

5、　　五、可以通便。

6、　　六、易食物的消化。

7、　　七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

8、　　八、可以防眼干，避免视力快速下降。

9、　　　　多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！　　喝水有益身体健康这回事大家都知道，但到底该喝多少的量也值得注意，特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人(如容易水肿者)，水分的摄取量更要特别谨慎，过去曾有喝水喝到水中毒的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。

10、　　水分的摄取量根据每个人的状况有别，基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍，以下是简单的算法：以一个50公斤体重的人为例，基本的水分摄取量为50公斤X30=1500cc；代谢功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc；如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。

11、　　但如果你的代谢状况不良，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。

12、　　　　多喝水的坏处：　　饭后半小时不宜多喝水　　　　饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。

13、 饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。

14、但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。

15、　　人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。

16、再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。

17、另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。

18、　　饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收。

19、人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。

20、盐酸能溶解蛋白质，消化含钙质和铁质的食物，还可杀死随食物进入胃里的细菌。

21、如果在饭后喝大量的水。

22、冲淡了胃液。

23、盐酸消化食物的能力就减弱，同时削弱了杀菌力，由此可见，饭后最好不喝水或少喝水。

24、　　　　中医认为这三种体质的人不宜多喝水　　　　中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。

25、其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

26、　　气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。

27、舌淡，边有齿痕。

28、　　阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。

29、饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。

30、平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。

31、舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。

32、　　痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。

33、这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。

34、其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。

35、这类人小便比较混浊。

36、　　这三种体质的人的共同特点就是：不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。

37、2、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤、炒姜饭后感觉很舒服。

38、　　解决方案：气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人，如果觉得口干，还是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。

39、不过，他们也可能一整天都不觉得口渴，这样也不要完全不喝水，可以考虑以茶代水喝。

40、阳虚质者可以喝一些普洱茶，或煎一些人参汤代水喝；气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝；痰湿质者用的则是苡米或扁豆煮汤代水。

41、　　　　心脏不好喝水宜少量多次　　在养生保健原则中，很多人推崇多喝水促进体内代谢。

42、不过专家提醒，心脏不好的人不宜多喝水，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。

43、　　专家指出，临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。

44、因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。

45、心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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