晚上喝牛奶会长胖吗9有助眠效果吗（晚上喝牛奶会长胖吗）

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晚上喝牛奶不会长胖。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。过多的热量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。所以肥胖导致的热量摄入过剩是一方面，过剩很重要。另外，是长期的。如果每天晚上适量喝一杯牛奶，摄入的热量不会明显超标，有助于平时加强锻炼。其他饮食也要控制，不会因为晚上喝了一杯牛奶就超重或者肥胖。要避免肥胖，最重要的是健康的生活方式，包括均衡营养，规律饮食，不吃零食。晚饭后尽早刷牙，避免再次进食。晚上吃得太晚，尤其是不健康的食物，很容易导致肥胖。还要注意锻炼身体，因为现在生活方式变了，上下班有交通工具，上下楼有电梯。如果有的人不爱运动，体力消耗和热量消耗低，就容易造成超重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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