吃什么对头发好

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1、黑芝麻、海带、虾还有，头发最好披着别扎起来，适当地按摩头皮发健美与饮食黑亮的头发是青春和健康的标志之一。

2、脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。

3、铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。

4、人体内铜含 量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发 。

5、动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品除富含铜元素外，还含有泛酸。

6、泛酸有促 进黑色素粒形成的作用，也是乌发的重要营养物质。

7、锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要 作用。

8、缺锌可导致脱发如斑秃等症。

9、秃发与铁元素缺乏有关，约占秃发病率30%。

10、因缺铁而引起秃发者，应多吃富含铁质的食物 ，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海 带等。

11、同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。

12、只要注意饮食，头 发脱落可以治愈，新发会逐渐长出。

13、古人云“发赖血养”。

14、而铁是构成血红蛋白的主要成分 ，血液是养发之根本。

15、从这一角度讲，为使头发健美，从饮食中补充铁质是非常必要的。

16、微量元素碘，可以刺激甲状腺分泌腺素。

17、甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。

18、胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。

19、膏粱厚味嗜好者容易秃顶，是因为肥肉中缺少胱氨 酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶。

20、所以，膳食中 应增加胱氨酸的摄入量。

21、富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

22、富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品，都有营养头发之功效。

23、维生 素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

24、 海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸。

25、豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆 制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

26、注意饮食的合 理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。

27、国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。

28、要使 额头头发稠密，就应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

29、要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜用葵花子油和 芝麻油。

30、多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部 头发稠密的方法。

31、另外，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用。

32、现将具有美发作用的食物作一归类，有利于选择食用。

33、水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。

34、干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。

35、蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等。

36、�肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。

37、�乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

38、�水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、淡菜等。

39、�谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。

40、�总之，为使头发秀美，必须给予充分的营养。

41、饮食中应注意合理搭配，确实保证蛋白质 和与头发健美关系密切的脂肪酸、铁、铜、碘、锌及各种维生素的供给。

42、并应避免有损于头发健美的饮食习惯，如膏粱厚味，饮烈性酒、浓茶及过食油腻、辛辣等食物。

43、治秃顶莫忘调心我刚进入咨询室，还没有来得及更换工作服，就有一个头戴鸭舌帽、戴墨镜的中年男子尾随而入。

44、只见他愁眉不展，一坐下就说：“医生，我真是倒霉透了。

45、半年前我因与妻子感情不和而离婚，就在我人生处于低潮时，单位效益不好，我也因此失业，婚姻与事业双双失败，让我感觉生不如死。

46、前几天，我突然发现头发掉了一片，不到几天的光景，头顶露出一块又一块的斑秃。

47、有朋友说要找心理医生，难道这与精神因素有关吗？”人的头发平均有10万根，若每天脱落100根以内属于正常，是生理性脱发。

48、常见的病理性脱发有脂溢性脱发、雄性秃发、斑秃和疤痕性脱发等。

49、斑秃俗称“鬼剃头”，是与遗传、免疫及神经内分泌变化等因素有关的一种脱发，脱发处毫无炎症，无任何自觉症状，严重者可全秃。

50、斑秃患者的头上常会突然出现指甲盖或钱币大小圆形脱发区，界限明显，数目不等，大小不一，脱发区边缘头发松动易拔。

51、如果斑秃症状不断发展，头发会全部脱落，称为全秃。

52、如果头发、睫毛、眉毛、腋毛、阴毛及全身汗毛、胡须等均脱落则称为普秃。

53、精神紧张与情绪因素对斑秃的影响较大，有学者研究指出，23％的患者发病前有精神创伤或焦虑的病史，另外63％的患者有神经症的表现。

54、斑秃者往往精神紧张、心情不畅，遇到高考、打架、交通事故、亲人死亡等负性生活事件，出现神经衰弱、过度疲劳、夜间梦多、睡眠不足等情况，而且大多有脾气急躁、性格倔强、情绪不稳、态度执拗等性格特征。

55、他们往往争强好胜，办事急于求成或爱生闷气等。

56、本病的发生可能是精神因素引起机体应激反应，通过一系列的神经、内分泌及免疫系统等变化，影响机体的内环境平衡，导致病理性脱发。

57、婚姻破裂、失业或其他打击作为一种应激源，可影响人群心理健康，造成心理创伤，在遗传及免疫因素的基础上，心理创伤可导致人们发生病理性脱发，这就是遭受打击的人易患斑秃的原因。

58、因此，治疗秃顶不仅需要药物，更需要心理治疗，对人生失意或遭受灾难的人及时实施长期的心身健康的照顾、心理咨询、危机干预和治疗服务，将对提高他们的健康水平产生积极影响。

59、同时，患者要注意心理调节，保持心理平衡，心情舒畅，劳逸结合，注意控制情绪，不要动辄发脾气。

60、对有明显抑郁、焦虑情绪者，可在医生指导下服用一些抗抑郁药和抗焦虑药。

61、云南大理州第二人民医院心理科 陈福新治秃顶：将适量的花椒浸泡在度数较高的白酒中，一周后使用时，用干净的软布蘸此浸液搽抹头皮，每日数次，若再配以姜汁洗头，效果更好。

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