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女性如何保养卵巢了解一下(女性如何保养卵巢)
发布时间:2022-08-12 10:48:40闻人绿澜来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于女性如何保养卵巢了解一下,女性如何保养卵巢相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状。
2、因此,除了服用卵巢保养品之外,均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。
3、 步入更年期的女性,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。
4、 黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。
5、它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。
6、黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
7、 茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。
8、医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
9、 绿豆:夏季清署佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
10、实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
11、 香菇:具有消食、去脂、降压等功效。
12、其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。
13、常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
14、 番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
15、要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
16、 山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
17、山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
18、 苹果:有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。
19、类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
20、此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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