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含维生素c的蔬菜和水果是哪种(含维生素c的蔬菜和水果有哪些)
发布时间:2022-08-11 04:09:30吉香策来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于含维生素c的蔬菜和水果是哪种,含维生素c的蔬菜和水果有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、关于维生素C: 维生素C在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富。
2、“味酸的食物含维生素C多”这种说法基本没有什么科学依据。
3、比如:每100g柠檬含22mg维生素C,而每100g草莓含47mg维生素C,哪一种水果比较酸呢?每100g西红柿含维生素C8mg,而每100g红辣椒中含维生素C高达144mg。
4、 Vc含量丰富的水果:酸枣、红枣、猕猴桃、草莓、柑橘等。
5、 期中猕猴桃最多。
6、 第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
7、 富含维生素C的蔬果。
8、维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。
9、相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。
10、尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。
11、水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。
12、蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
13、 vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量辣椒是蔬菜里含维c最多的一种,而桔子是水果里含维生素c比较多的水果之一。
14、其他的水果也有。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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