颈椎不好怎么锻炼身体视频(颈椎不好怎么锻炼)

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1、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸，后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉，避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。

2、睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）。

3、参加体育活动，可增加颈部等关节的韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损。

4、平时不要颈椎长时间保持一个姿势，练习颈椎保健操。

5、平时要注意颈部的保暖，不要总是经常低着头。

6、经常一个姿势的话，建议您适当的活动颈部可以缓解。

7、颈椎间盘突出等不适的话，可以做理疗、牵引等缓解。

8、也可以利用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术做微创治疗。

9、做左右前后运动，引颈前伸尽量少保持一个姿势！做做牵引，不要剧烈运动。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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