老年人便秘怎么办什么方法最有效（老年人便秘怎么办）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。老年人便秘怎么办什么方法最有效，老年人便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、便秘是困扰很多老年人的慢性病。

2、这是为什么呢？主要原因如下：1。

3、随着年龄的增长，日常体力劳动或运动减少，再加上咀嚼和胃消化功能的减弱，肠道分泌的消化液减少，胃肠蠕动减慢，导致新陈代谢缓慢，食物变成废物排出体外的周期也延长。

4、此时，腹腔和盆底肌肉无力，肛门括约肌的张力也减弱，胃和结肠反射区接收到的信号减弱，导致敏感度下降，使食物在肠道停留时间过长，导致水分吸收过多，就会导致便秘。

5、2.一些生理或心理疾病也会引起便秘。

6、比如老年痴呆症、精神抑郁等都会减弱胃肠反射，导致排便功能减弱，从而引起便秘。

7、3.高血压、糖尿病、心脏病等疾病。

8、也会在发育过程中不同程度的影响消化系统，进而导致便秘。

9、4.长期使用某些药物，如镇静神经的精神活性药物、治疗贫血的铁剂等。

10、也会引起便秘。

11、缓解运动便秘，长久更健康。

12、合理的运动有助于促进肠道供血和结肠蠕动，可以缓解功能性便秘。

13、如果老年人患有便秘，除了在医生指导下服药外，还可以根据自身情况选择合适的运动方式缓解便秘。

14、每天锻炼一两个小时，只要不觉得累。

15、与吃药相比，这是一种更健康、更持久的解决方法。

16、(1)散步、慢跑、游泳，散步、慢跑、游泳，最适合身体基础好的老年人。

17、你要注意，运动强度不能太大，除非你是长跑运动员，或者是坚持多年的游泳运动员。

18、一般来说，一周锻炼2-3次是可以的。

19、同时可以做一些低强度的运动进行辅助，比如散步、做操等。

20、提醒您，从安全角度考虑，不建议老年人在跑步机上锻炼。

21、毕竟长时间的匀速运动对膝关节有很大的刺激。

22、另外，请选择合适的运动鞋和运动器材，这是保证安全所必需的。

23、(2)健美操、广场舞、瑜伽是集体活动，既能调节情绪，又能增加运动量，促进肠道蠕动。

24、适合谁？如果你刚退休或者情绪低落，建议你参加这样的运动。

25、在强身健体的同时，相互交流，缓解情绪，得到身心健康。

26、(3)乒乓球、羽毛球、门球都是竞技运动，既能协调手、眼、脚的动作，又能锻炼全身的肌肉。

27、运动效果也特别好：可以增强肌肉力量，刺激肠胃蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留，防止便秘.但运动前一定要做好充分的准备，防止运动中拉伤、扭伤。

28、(4)太极拳、八段锦、气功中医中的传统健身气功，多采用“淡泊虚无、少思无欲”的“调神炼心”方法。

29、配合腹式呼吸和脊柱运动，可以达到心理平衡，起到挤压和按摩内脏器官的作用，从而改善胃肠道等消化器官的血液循环，促进消化器官的蠕动和消化腺的分泌，改善消化系统的功能。

30、这些运动舒缓平和，修身养性，非常适合老年人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！