男性健康体检必须做的项目（男性健康8要素）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。男性健康体检必须做的项目，男性健康8要素很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

男性的健康关系到整个家庭的幸福，日益增长的生活节奏和生理心理压力严重威胁着男性的身心健康。呵护男性健康，可以从八大要素入手，“让你随时把脉”。

1.定期体检

就像人的机器，运行久了难免会出现一些故障。所以为了自己的健康，要定期体检和评估。必要的评估包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、心肺功能、甲状腺功能等。男性还应定期评估前列腺功能和性功能。

2.生活爱好

有人喜欢唱歌，有人喜欢游泳，有人喜欢太极……你会发现，这些长期保持一两个健康爱好的人，比其他人更快乐，更有活力。所以，在业余时间，不妨找一两个适合自己的爱好，既能缓解压力，又能让自己开心。

3.情绪

每个人都有情绪，但是如果情绪没有得到适当的发泄，就会影响我们的健康。家庭和工作双重压力的男性，需要保持积极乐观的心态，避免情绪大起大落，时刻保持一颗平常心。保持积极的心态，你会发现自己越来越有魅力。

4.锻炼

我们都知道运动有益健康，但随着工作和生活节奏的加快，运动对我们来说已经成为一种奢侈品。尽管如此，我们应该保持经常锻炼，以促进我们的新陈代谢，增强我们的骨骼和肌肉，提高我们的免疫力。适度运动对男性朋友来说是绿色安全的滋补品。

5.控制你的体重

是男人力量的象征，控制体重很重要。我们可以参考国际标准进行体重评估，即身体质量指数=体重(kg)/身高(m)的平方(即kg/m2)。正常体重参考：身体质量指数=18.5-23.9(超重24.0-27.9，肥胖28.0)。相信在摆脱了一般的肚子，摘下游泳圈之后，拥有一个强健的身材会让你更有魅力。

6.活的

你又熬夜了吗？你又在玩手机了？是的，这是现代人的“通病”。熬夜相当于慢性自杀，长期下去会导致内分泌失调，免疫力下降。长期使用电脑和手机会使身体受到电磁辐射，导致精子质量下降。所以，请放下手机，为了自己，也为了后代，敢于对熬夜说“不”。

7.规定饮食

与女性相比，男性需要更多的能量，所以合理的饮食非常必要。男性应根据自身情况选择富含优质蛋白质、维生素、精氨酸、锌的食物，如牛肉、鸡蛋、鱼、虾、牡蛎、鳗鱼、海参、猕猴桃、苹果、橙子、西红柿、核桃、花生、豆制品等。同时饮食要低盐低脂，以及戒烟限酒。

8.保持规律的性生活。

性能力是男性健康的风向标。在高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病之前，性功能会先出现问题。为了保持健康，我们应该有适度和规律的性生活。很多成年男性沉迷于性，也有人致力于精。这些是不科学的。因为频繁射精和隐忍会导致前列腺过度充血，容易诱发一系列男性疾病。所以对于成年男性来说，要定时排出精子，所谓用与废，把握好适合自己的“度”。

要成为一个男人，你必须是一个健康、阳刚的男人。经常查八大元素，让你轻松做人！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！