喝豆浆的好处和坏处美白吗（喝豆浆的好处和坏处）

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豆浆富含植物蛋白、卵磷脂、铁、钙、镁等人体必需的营养物质，以及多种植物化学物质，如大豆异黄酮、大豆皂甙、植物甾醇等。总的来说，适量饮酒有利于肌肉男的身体营养、肌肉合成和美容养颜。但是，一些患有胃肠疾病和肾功能不全的人不建议饮用：

1.喝豆浆的好处：1。补充营养：豆浆中含有的钙、蛋白质和丰富的维生素，是骨质疏松的老年人和生长发育中的儿童青少年理想的钙和蛋白质来源；

2.促进肌肉合成：对于有健身或减肥需求的人来说，喝豆浆可以补充蛋白质，既促进肌肉合成，又不会造成热量摄入过多；

3、调节人体内分泌：豆浆中含有丰富的大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，特别适合女性调节内分泌失调；

4.其他：大豆中的膳食纤维、大豆皂甙、植物甾醇对糖尿病、冠心病、高血脂、高血压、便秘等人群有益。适量饮用豆浆有利于病情的恢复。

2、缺点：1、胃肠道疾病：胃炎患者不建议吃太多豆浆，容易刺激胃酸分泌，引起恶心、嗳气等副作用；但豆浆中低聚糖摄入过多，容易引起腹胀、腹痛等不适症状；

2.肾脏疾病：肾功能不全患者限制植物蛋白的摄入，豆浆富含植物蛋白，因此限制食用；

3.其他：豆浆属于嘌呤类食物，高尿酸血症患者大量食用可能诱发痛风发作。术后不建议患者吃豆浆，容易引起胀气。

另外需要注意的是，豆浆不要和药物一起吃，会影响药效。也不建议放在保温杯里或者喝未煮熟的豆浆，容易引起食物中毒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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