改善肠道吃什么好（改善肠道吃什么食物好）

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要改善肠道，就要注意饮食的均衡多样性。我们可以多摄入一些含有益生菌的食物，水果蔬菜，易消化的食物，或者一些帮助消化的辅助药物：

1.含益生菌的食物：益生菌存在于各种发酵食品中，如酸奶、泡菜、纳豆、奶酪等。可以帮助调节肠道；

2.水果：如苹果、香蕉、葡萄等。以上水果宜饭后食用。饭后吃，既能吸收营养，又能促进肠道蠕动；

3、蔬菜：如西红柿、芹菜、韭菜、萝卜等。有良好的通便作用；

4、易消化的食物：可以吃易消化的食物，如小米粥、面汤等。

5.辅助药物：可以在医生指导下适当服用益生菌或乳酸菌素，帮助改善肠道环境，促进蠕动。

你应该避免吃刺激性食物，如过于辛辣和油腻的食物，或腌制和油炸食物，避免吸烟和饮酒，尽量避免吃膨化食品或碳酸饮料。如果有肠道症状，食物调理效果比较差，也可以口服乳果糖缓解便秘，对改善肠道有一定作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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