21天减肥法的效果（21天减肥法的效果）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。21天减肥法的效果，21天减肥法的效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、21天的减肥法是在3周左右的时间内大幅减少能量和热量的摄入。你需要21天每天不吃晚饭，每周拿出一天来一整天不吃饭，但是喝水没有限制。摄入的热量会明显减少，体重会比原来下降5-10kg。如果基础体重较重的人会下降更多，最好每天进行30-60min的适当运动，如打羽毛球、骑自行车、快走、做操等。也可以进行中等强度的体力活动。

2、21天后注意继续坚持一段时间，因为如果要以减肥后的新体重作为设定点，需要继续巩固一个月左右，否则容易反弹。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！