治疗失眠的最好运动（治疗失眠的办法）

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1、失眠是临床常见疾病，其发病机制复杂多样。心肾不交是失眠的常见病机之一。神发于心，过肾。心与肾的关系，就五脏而言，是心为阳之阳，肾为阴之阴。从五行属性来说，心属火，而灵藏；肾属水，而藏志。生理上，水升火降，心火降于肾温肾水，使肾水不寒，肾水上升滋养心火，使心火不高。阴阳平衡升降，阴阳相交的心肾关系，称为心肾相交。周慎斋在《慎斋遗书》中说：“因为水中有真阳，水也随阳升至心，使心火。火中有真阴，故火亦随阴降于肾，生肾水。是提举者水火中的真阴真阳。”如果心火过盛，不能发于肾，或者肾水不足，不能发于心，心肾不相通，则心神不宁，导致失眠。103010话：“睡不着，病在阳而不在阴。”沟通心肾是治疗失眠的主要方法之一，临床上常采用以下几个方面。

2、滋阴养阳：肾水不足，真阴不足，心火不能养，心阴不足以抑阳，心阳失收，以致心火亢盛，心神不宁；或者五志过于偏激，心火旺盛，交不到肾。火扰心神，心神不宁，失眠。003010 :“水下肾虚，心阳上亢，阳脐脉充盈所致失眠。”许高有云；“还有那些因为肾水不足，真阴不升，心火大得睡不着觉的。”患者失眠，经常夜不成眠，做噩梦，心悸，五心烦热，潮热盗汗，健忘，红白浊，小便不利，遗精等症状。治肾阴要集中阳气。黄连阿胶汤加减。黄连、黄芩、阿胶、白芍，滋阴补血，使肾水助心火，心肾相交，水火既济，阴平阳秘。

3、温肾降火：禀赋不足，或后天内伤，肾阳不足，气虚乏力，肾水停滞，心阴失养，心阳亢盛，阳不能入阴，心神不宁。清楚了吗？郑守全，《类证治裁？不寐》，说，“不卧之证，由于内伤，是由平原和阳气虚弱引起的，有些是因为肾阳虚弱，不能启动水上升，所以心气要下降，所以他们不躺下。”症状有：夜间嗜睡早醒，失眠多梦，心神不宁，腰膝酸软，四肢不温，遗精阳痿，白带松散，舌红，苔薄白，脉微沉细。103010说：“当你看到你的心热的时候，你应该考虑到你的肾冷。”当肾水温热降心火时，火会回归本源，与心肾相通。房油印规合交泰丸。肉桂、附子和杜仲。温补阳气，诱火归源，以肾水蒸腾滋养心火；黄连清心降火，引阳入阴；熟地黄、山药、枸杞子、山茱萸补肾生精，封髓。

4、脾胃：周慎斋说：“心肾相交，全靠举。”肾、阴阳、水火的盛衰与全身的盛衰相一致，与脏腑的盛衰密切相关。脾胃属土，居中焦，坐标居中，能生长四脏org

5、一种是痰热内扰，或痰湿郁结，脾胃郁结，气滞血瘀，浊阴郁结，中枢传导异常，水火不能升降，交通不通，导致心肾不和。痰与热交织，可触及心神，时有心烦或清醒，伴有各种噩梦、胸闷、痰多、心中烦闷、嗳气、口臭、口粘、口苦、口臭，偶有口腔溃疡、小便黄、大便干燥、舌红、苔黄腻、脉滑。清痰火时，黄连温胆汤治之，黄连清热泻火，清心燥湿；半夏燥湿化痰；明星、竹茹清热化痰、止呕除烦；行气化痰，使痰随气降；用陈皮理气燥湿；如果茯苓渗脾化湿，化湿消痰；甘草能补益脾胃，协调诸药。清热化痰，解郁清心，理气通络，调和阴阳。正如《问斋医案？卷一》所说：“这所谓的绝对亵渎，就是堵塞了，经络通了，阴阳调和了。”

6、然后就是脾胃气虚，或者中气抑郁，或者气血暗耗。上半部达不到心脏，下半部达不到肾脏。常见的有心烦、失眠、嗜睡、面色晦暗、神疲乏力、神疲乏力、懒言懒语、面色萎黄、心悸健忘、食欲不振、腰膝酸软、舌淡、苔薄白、脉弱等。治气血，健脾养心。健脾汤是以黄芪、党参、白术和甘草为主要成分。与当归、黄芪一起，起到养心生血的作用；沈复健脾安神；酸枣仁、龙眼肉味甘、平，养心安神；木性能理气健脾，远能沟通心肾，安神定志。

7、驱邪邪：心肾阴阳失调，邪气积聚，气机阻滞，水火不相容。心阴不足，心火亢盛，邪火阻气，心神不通，神机不固；肾的特点是阴虚，肾的开合，肾的阴阳失衡，气滞，邪气郁结，肾的开合失和，不能承精养神。所以在临床症状上，草药如菖蒲、远志、茯苓等。经常被添加到处方中，以驱除邪恶，疏通心脏和肾脏。比如《医法圆通》参考远志：《专心补肾？因其升气，可与人参、甘草、大枣同用，陷精，水火互济。”003010的意思是“补心肾之虚，除心肾之邪。”治疗心肾不和引起的失眠，可在方中加入这些药物，以驱邪、通痹、开窍、除痹，以助水火互济、阴阳相交。

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