减肥小技巧学生（减肥小技巧）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。减肥小技巧学生，减肥小技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有可能运动一两个小时，结果吃两口就把消耗的热量补回来了。所以说张开腿比闭上嘴更靠谱！

1.看不见，看不见。

如果真的想管住嘴，迈开腿，就要刻意避开美食的诱惑。虽然有些食物是众所周知的减肥食品，但它们既不好吃也不油腻。我的很多病人术后都不觉得饿，但是有时候看着好吃的就馋。不可避免的影响减肥效果。这就是所谓的“眼不见为净”。如果你抵挡不住诱惑，我们就得躲起来。如果你回避食物，不要用钢铁般的意志去抗拒它。)

2.吃一顿有技巧的饭

摄食中枢和饱腹中枢的相互作用需要一定的时间来反应，所以适当延长进食的时间也可以缓解食欲，更容易有饱腹感。同样数量的食物，如果狼吞虎咽，可能感觉不到饱；相反，如果细嚼慢咽，吃20-30分钟，可能吃不了那么多。那是因为前者的大脑在饭后可能没有反应。同时，不要等到饿了再吃东西，因为饿了很难细嚼慢咽。

3.选择低热量的食物来充饥

饿的时候，谁也不敢保证细嚼慢咽。这期间可以用一些低热量的食物来充饥，比如黄瓜。大约一公斤黄瓜的热量相当于一片面包。(苹果、西红柿等。)

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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