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植物蛋白和动物蛋白的区别(植物蛋白)
发布时间:2022-08-04 02:24:39翟才巧来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于植物蛋白和动物蛋白的区别,植物蛋白相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、植物蛋白的好处:蛋白质是人体氮元素的主要来源,不但能提供消耗的部分能量,还能用来合成新的组织。
2、成人体内蛋白质约占体重的17%,每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。
3、婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女,除了维持组织蛋白质更新外,还要合成新的组织。
4、当体内蛋白质不足时,人的基本生命活动就会受到影响,可导致儿童、青少年生长迟缓,体重过轻,智力发育障碍;成年人出现疲倦,体重减轻,贫血,血浆白蛋白降低,甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。
5、食用蛋白质粉,可有效防止或改善这些症状。
6、吃植物蛋白的注意事项:按推荐摄入量服用。
7、由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量,服用者不要随意增量或减量。
8、吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。
9、不要空腹服用。
10、空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。
11、因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。
12、患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
13、吃温或冷,不吃热或烫。
14、乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。
15、因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。
16、加调味品要控制。
17、蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。
18、因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
19、还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
20、三岁以下的孩子不宜吃。
21、婴儿的最好营养品是母乳。
22、如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉,而不应该吃蛋白质粉,因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
23、不要与酸性饮料一起吃。
24、苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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