产后抑郁怎么发生的（产后抑郁怎么办）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。产后抑郁怎么发生的，产后抑郁怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、妈妈产后情绪变化很正常，是一种特殊的心理障碍。因为产后激素的影响，产后2周内新妈妈的情绪会受到严重影响。如果家人不理解或者调节不好，就会导致精神、情绪、行为障碍等不良情绪。如果不能及时调整，很容易形成产后抑郁症。

2、如何预防和治疗产后抑郁怎么办？ 1？产后多休息：保持充足的睡眠，好好休息，才会有好心情。如果你老公是店主，记得及时和他沟通，参与一些他能做的事情；2.做好心理调整：新妈妈要适应自己身份的变化，做好新妈妈的准备，不要被外界的事情过多干扰，减少不良情绪；3.学会倾诉：如果感到心理压力很大，可以适当减轻压力，与人分担心事。妈妈要学会和家人朋友沟通，或者和有经验的妈妈沟通。千万不要沉默，要记在心里。不开心会让你越来越抑郁，进而转化为产后抑郁；4.适当的运动：运动是缓解压力的好方法。虽然新妈妈产后不能过度劳累，但是可以做一些温和的运动，出去呼吸新鲜空气，参加社交活动。5.培养兴趣爱好：分散注意力，不要把注意力放在孩子身上，让生活变得无趣，不要脱离社会，丰富自己的精神世界。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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