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颈椎病的自我治疗方法与睡姿(颈椎病的自我治疗方法)
发布时间:2022-08-03 11:30:19令狐弘宜来源:
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。颈椎病的自我治疗方法与睡姿,颈椎病的自我治疗方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
患过颈椎病的人都知道,颈椎病真的很难受。以前经常有颈椎病问题的只是中老年人。现在很多年轻人整天扭着脖子说不舒服。据统计,上班族、外科医生、教师、流水线工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等人群颈椎病患病率比一般人群高4 ~ 6倍。颈椎病形势严峻,健康危在旦夕。一定要做好颈椎病的自我保健,颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病,表现形式多种多样。主要有颈部疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心甚至视物模糊、吞咽困难。遗憾的是,到目前为止,全世界都没有治疗这种头痛的有效方法。
颈椎病的自我护理方法
1.颈椎病的自我保健,蛙泳一周一两次。
蛙泳时,呼吸时颈部从背后平行于水面抬起,头部露出水面呼吸。头颈部始终处于低上翘的状态,正好符合颈椎病的运动原理,所以能起到积极的预防和治疗颈椎病的作用。羽毛球接高球时的动作原理和蛙泳大致相同。蛙泳和打羽毛球预防颈椎病因时因地因人而异,严重颈椎病患者不能做游泳运动。
2、颈椎病自我保健,晒脖子
阳光照射可引起局部发热,加速局部血液循环,畅通血气和经络,有利于营养物质的输送,缓解颈椎疼痛,有助于颈椎病的康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,从而促进肠道对钙和磷的吸收,可防治骨质疏松。
3.颈椎病的自我保健,炒盐热敷。
放一些炒好的盐在小口袋里,稍微凉一点,放在颈椎上,等盐完全凉了再拿下来,这样可以加热,促进血液循环。也可以在睡前将生姜切丝,用袋子套在脖子上。原理大概就是热敷。
4、颈椎病自我保健,按摩风池穴。
风穴位置:枕骨下胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法:双手揉搓,揉搓时闭眼,以酸痛为佳。一共1分钟。
5.颈椎病的自我保健。在办公室放一条小围巾。
颈椎病患者一定要注意保暖。可以用厚围巾包住脖子,这样可以避免脖子受凉,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,还可以防止头部和颈部的血管因寒冷而收缩,减缓大脑的血液循环。建议女性在办公室里围一条小围巾,尤其是夏天,空调吹得很冷,可以戴一条遮拦,保持凉爽。
6、颈椎病自我保健,电脑一族:抬高显示器。
把电脑显示屏的位置抬高几厘米,或者在电脑显示屏上垫几本厚书,这样就可以把以前低头的动作改成抬头,从源头上预防颈椎病的发生。同时,不要长时间保持一个坐姿,多站起来活动,转头。
颈部运动的三种常用方法
拉颈:先做立正站姿,双脚微微分开,双手支撑。练习时:头颈部向右转,眼睛向后看向右侧;恢复到准备好的姿势;低头看地面,最好下颌能碰到胸骨柄;还原。动作要慢慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。交替左右移动。
回头看:准备姿势同上。练习时:头颈部向右转,眼睛向后看向右侧;恢复到预备姿势;把头转向左边,眼睛向左后方看;还原。动作要配合呼吸,慢慢进行。
看着
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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