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孕期饮食怎么做(孕期饮食与禁忌)

发布时间:2022-08-03 05:54:09廖娴琦来源:

导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。孕期饮食怎么做,孕期饮食与禁忌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!怀孕前三个月,每天要...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。孕期饮食怎么做,孕期饮食与禁忌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

怀孕前三个月,每天要摄入1.2克的钙。牛奶富含钙,1公斤牛奶含有1.2克钙。一般怀第一胎的孕妇不会缺钙,新生儿也不会缺钙。但在孕晚期,部分孕妇会出现下肢抽筋,这是缺钙的症状。怀孕20周后,要注意补钙。补钙的方法可以从以下三个方面入手。

1.牛奶:早上喝一杯,晚上喝一杯。你需要喝纯牛奶。安徽省妇幼保健院妇科周曙光

2.骨头汤,虾皮和鱼。

3.维生素D咀嚼片和复合氨基酸螯合钙胶囊能促进钙的吸收。

补钙的最佳时间:睡前和晚饭后。

怀孕期间应该多吃的东西:

鱼、菠菜、莲子、牛奶、瘦肉、橘子、全麦面包、深绿色叶蔬菜、玉米、红薯、糙米、海带。

孕期不宜多吃的东西:

咖啡、茶、巧克力、酒、可乐、味精、辣椒、人参、桂圆、罐头、火锅、油条等。

同时,最好避免螃蟹、甲鱼、咸菜、猪肝、生冷辛辣食物。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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