健康的睡眠的姿势（健康的睡眠与失眠）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。健康的睡眠的姿势，健康的睡眠与失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是你有过真正健康的睡眠吗？健康睡眠有几个决定因素：睡眠量、睡眠质量、最佳睡眠时间。最佳睡眠时间因年龄而异，新生儿14 ~ 18小时，儿童9 ~ 10小时，成人7 ~ 8小时，1/5 6小时，老年人6.5小时左右。

2、通过睡眠，可以使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，恢复精神和体力。睡眠作为生命的必要过程，是机体恢复、整合、巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的一部分，对维持人体的身心健康具有重要意义。所以，我们不是为了睡觉而睡觉。而是为了更灵活，第二天精神焕发。如果前一天睡眠不足，第二天就需要更多的睡眠。睡眠过少往往会导致“睡眠债”，就像银行透支一样。最后，身体会要求你偿还这些债务。有人说，“睡眠就像空气、食物和水一样，是人类生活的基本必需品”。“睡眠、饮食和锻炼是健康的三条腿”。生活质量：吃、穿、住、行、睡。正因为如此，失眠被视为健康的大敌。而“黑暗中的杀手”——失眠就在我们身边。

3、在生活节奏越来越快的今天，睡眠正在成为现代人的奢侈品。由于工作繁忙，夜生活丰富多彩，现代人的平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时。各种因素引起的失眠已经成为威胁人类健康的疾病。在世界范围内，大约三分之一的人患有失眠症，其中三分之一的人患有严重的失眠症。中国约有3亿成年人患有失眠和其他睡眠障碍，主要分布在经济发达地区。(中华医学会)42.7%的中国成年人患有睡眠障碍，其中只有25%的人曾经去医院接受治疗。(科学家统计)不吃东西只喝水可以活7天，不睡觉只能活4天。50%的工地事故都是由嗜睡引起的，这也是45%车祸的主要原因，而嗜睡往往是失眠的结果。30%的高血压和20%的心脏病是由睡眠不好引起的。在失眠症患者中，患抑郁症的人数是正常人的3倍，98%患焦虑和抑郁症的人患有失眠症。世界上约有20%-30%的成年人患有失眠症，但其中70%的人从未认为这是一种疾病。

4、世界卫生组织的定义是：入睡困难、睡眠难以保持或睡眠后无恢复感；每周至少3次，持续至少1个月；睡眠障碍引起明显不适或影响日常生活。(不是指精神压力刺激引起的暂时性失眠，也不是指很多内科疾病引起的失眠，比如慢性疼痛、高烧等可能让人难以入睡的情况；呼吸道感染和咳嗽可使人频繁醒来，一些急性传染病，如舞蹈病和脊髓灰质炎常伴有失眠。)

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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