合适的血压（给正常血压人群的建议）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。合适的血压，给正常血压人群的建议很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正常血压范围

2、收缩压在100到119毫米汞柱之间。

3、舒张压在65和65-79mmHg之间。

4、建议

5、目前我国高血压的重要危险因素包括高钠低钾饮食、超重肥胖、过量饮酒和长期精神紧张。其中，高钠低钾饮食和超重与高血压的关系最大。其他危险因素包括年龄、高血压家族史、缺乏体育活动、糖尿病和血脂异常。大多数高血压是可以预防和控制的，但很难治愈。因此，即使是血压正常的人，无论是否有高血压家族史，都有可能随着年龄的增长而增加患高血压的几率。因此，控制危险因素是预防高血压的关键。

6、血压正常的人应该注意每天测量血压。测量时需要设置时间、位置、体位、血压计，取三次的平均值。另外，对于有高钠低钾饮食习惯的人，要注意减少钠盐的摄入。《中国居民膳食指南》建议，每人每日总盐摄入量控制在6g以下，糖尿病、高血压患者盐摄入量不超过3g。同时，要适当补充水分，每人每天干净水的摄入量应为2000-2300毫升；对于身体质量指数24的肥胖者，应注意控制体重。男性腰围应控制在90cm以下，女性腰围应控制在85cm以下。吸烟者应彻底戒烟，同时避免被动吸烟，饮酒者应戒酒或限制饮酒，并加强体育锻炼，保证30-60分钟/次、4-7次/周的中等强度运动。另外，对于生活工作压力大的人，要注意调整心态，改善生活方式，减少熬夜，减轻精神压力，保持心理平衡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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