如何睡觉瘦全身（如何睡好觉）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。如何睡觉瘦全身，如何睡好觉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

失眠是一种慢性睡眠障碍。入睡困难，睡眠维持困难，早醒都是失眠。女性、老年人和长期吸毒者更容易失眠。

失眠的原因很多，如工作压力、焦虑、抑郁、甲状腺疾病、过度吸烟和喝咖啡苏打水等。会导致失眠。如果你觉得自己睡眠不好，不妨改变一下睡眠卫生习惯，并给出一些提高睡眠质量的建议。

1.保持良好的睡眠节奏，每天早起早睡，周末也是如此。

2.睡前避免吸烟、饮酒、喝咖啡等刺激性物质。

3.睡前晚餐不要吃得太晚或太多，至少在睡前3~4小时吃。

4.营造舒适的睡眠氛围，穿宽松柔软的衣服，躺在舒适的床上。调节室内温度，选择能完全支撑颈部的枕头。

5.避免午睡。建议把午睡时间缩短到30分钟，不要太长也不要太晚。

6.睡前避免剧烈活动。睡前冥想可以放松大脑，有助于睡眠。

7.将卧室灯光调暗，睡前关闭所有可能干扰睡眠的光源，如电视、电脑显示器等。

8.定期锻炼

9.检查药物。有些药物含有刺激性成分，可能会影响睡眠。你应该请教专家。

但是，要小心。如果大部分晚上睡不着或者睡够了，醒来还是觉得累，就这样。

请医生帮忙。睡眠呼吸暂停或睡眠呼吸暂停需要专业的医疗干预。那么，睡眠充足需要多长时间呢？因人而异，每个人需要的睡眠时间可能不一样。

如果你睡了6个小时后醒来感觉神清气爽，那么你每晚需要的额外睡眠时间就是6个小时。试着写睡眠日记，这可以帮助你找出是什么影响了你的睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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