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便秘怎么办十秒排便（便秘怎么办）
发布时间：2022-07-31 19:30:13东黛黛来源：
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。便秘怎么办十秒排便，便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、秋季气候干燥，很多人容易便秘。而且有些患者在取卵或胚胎移植后故意减少活动，导致便秘。出现这种情况后，很多人“赶着去看医生”，到处搜集各种便秘的食疗偏方。但是他们陷入了一个饮食误区，不仅没有缓解，反而加重了便秘。在这种情况下，我们可以适当增加活动，促进肠道蠕动。注意你的饮食。下面我们就来看看一些常见的治疗便秘的饮食误区。
2、误区一：膳食纤维越多越好。
3、并不是所有的便秘都可以通过增加膳食纤维的摄入来缓解。要找到便秘的原因，对症下药。比如老年人便秘，多是因为肠胃蠕动不足，肠道蠕动缓慢，过多食用蔬菜水果会加重肠胃负担，引起胀气、腹痛等不适。因此，建议膳食纤维摄入量低的人群，可以通过增加叶菜、水果、粗粮、豆类等食物的摄入来缓解便秘。
4、误区二：喝蜂蜜。
5、蜂蜜确实有润燥通便的作用，但也要结合个人体质和蜂蜜的寒热性来选择。比如容易上火的患者，就要选择凉性的蜂蜜，如槐花蜜、枇杷蜜等。轻度脾胃虚弱、胃痛、因吃寒性食物而腹泻的患者，宜选用温热的蜂蜜，如枣蜜。另外，还要注意蜂蜜的服用方法。一般用温水或凉开水送服蜂蜜，有很好的润肠效果。建议空腹或饭后2-3小时喝蜂蜜水。
6、误解3:大量喝茶
7、茶叶中的儿茶素有一定的收敛作用。另外，茶叶中的鞣酸和蛋白质结合会影响营养物质的吸收。因此，便秘患者应尽量少选择茶饮料。每天补充足够的水分，对便秘的防治也有一定的作用。建议每天摄入1500-2000ml的饮用水。
8、误区4:清淡饮食
9、少油少肉有些人便秘后变成“素食主义者”，但不吃肉和油反而适得其反。要知道，人体本身就是一个具有自愈功能的有机体，它的正常运转需要原材料，而原材料恰恰来自于食物。例如，肉类和油类含有丰富的蛋白质和脂肪酸，是人体必需的营养物质，对维持正常的胃肠功能具有重要作用，油类还可以润滑肠道。因此，便秘患者应多吃肉类和油类，如芝麻油、橄榄油、坚果等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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