如何判断自己体内是否缺水（如何判断自己体内是否有湿气?）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。如何判断自己体内是否缺水，如何判断自己体内是否有湿气?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

春天雨水多，昼夜温差大。再加上最近气候多变，导致各种疾病高发。很多人都有过这些症状，身体虚弱，早上嗜睡，大便不成形，排尿不畅，胸闷，每天都很累。再瘦也会有小肚腩.其实这些都是湿气重的征兆。

湿气的典型特征是黏糊糊的，所以大便稀薄，很难洗掉，这是湿气重最明显的特征。湿气分为湿热和寒湿。热为湿热，寒为湿冷。所以湿气常年存在于我们体内，不分季节，危害极大。潮湿不仅仅是导致大便不成形这么简单，可怕的事情还在后面。

中医认为“湿”会引起和加重各种疾病，生活中很多疾病都与湿有关，湿是健康的克星。

1、水分会出现在长斑长痘的皮肤上，暗黄暗沉；

2、表现在体型上是水肿和肥胖，大腹便便；

3、表现在精神上会出现无精打采、困倦无力。

因为环境、饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体都会有不同程度的湿气。

如何判断自己体内是否有湿气？

1.看你——起床的感觉。

如果你每天早上起来都觉得特别累，头发发昏，无精打采，或者喜欢穿湿衣服，你就不精神，人们也懒得动.这是你体内潮湿的表现。

2.上厕所看大便——

性格：大便粘在马桶上，冲水时间长。三五张纸反复擦也擦不干净，说明身上湿了。

颜色：正常大便呈金香蕉状。身体湿的时候大便颜色发青，软而不成形(这是脾虚的重要标志)，总有一种不干净的感觉。

3.洗的时候看3354的舌苔。

早起刷牙前，先照照镜子看看自己的舌头。健康的舌体淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适中，不滑不燥。

舌苔白厚，看起来滑润，说明体内有寒；

舌苔粗糙或厚，黄腻，提示体内湿热；

(3)舌红无苔，说明身体受到了一定程度的加热，阴受到了损伤。

4.刷牙的时候——恶心？

早上刷牙的时候看起来恶心吗？有的人一刷牙就呕吐恶心，喉咙里总有一种污秽的感觉。即使他们吐口水，那也是他们体内有水分的表现。

5.早起的时候——小腿酸。

早上起来感觉小腿是不是又酸又重。小腿肚酸重时，也是体内湿气的典型特征。

中医教你“食疗”，排除体内湿气。

食物“病人服用时，既能治病，又能充饥”。中医早就认识到食物不仅可以滋补，还可以治病。由10种配料制成：赤小豆、芡实、茯苓、薏苡仁(炒)、山药、荷叶、黑芝麻、燕麦、核桃、红枣。常见的红豆换成红豆，一定要用炒薏米，以减少薏米的寒性，否则会伤脾。很多人喝了凉拌红豆薏仁粉后，症状看似减轻了，但其实伤的是脾，所以对湿气的抵抗力越来越弱。

芡实性平，有补肾固精、健脾止泻、燥湿止带的功效。常用于遗精、遗尿、尿频、脾虚、久泻、白浊、带下等症。茯苓、荷叶等。具有健脾益气、增强免疫力、利尿消肿、润胃的功效。山药、黑芝麻、核桃都是益气养阴、补益脾、肺、肾的药膳。红豆，健脾利尿，消肿解毒，功效极强。大枣对解决脾虚胃弱，养心养心有效。

治疗湿的时候要注意这些。

1.经常锻炼

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法是饮食适度、均衡、清淡。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。少吃冷食、冰品或凉性蔬果。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

日常注意事项

日常生活中最好减少接触潮湿的环境。特别是对湿气敏感的人，要注意以下事项：

不要直接睡在地板上。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛。

雨天减少外出。

不要穿湿衣服。

饮水量要适度。

关于中医调理的更多建议

1.气血不足

因为气血两虚，老中医建议他们和“游谷多阿胶枸杞枣粉”一起吃，补气养血，美容养颜，活血调经。女性经常食用可以改变健康，拥抱美丽。但是，用它吃饭不是混在一起吃，而是分早晚吃。早上一杯“红糯米粉”，下午一杯“阿胶枸杞红枣粉”，可以补益气血，祛湿减肥。既补气血，又符合中医“养心四时”的说法。再好不过了！

2.肝火旺盛。

肝不好，肝火旺盛，经常熬夜，失眠多梦的朋友，就用“你谷多葛根香蕉芝麻绿豆粉”来吃吧。此粉有滋肾水、平肝火三大功效；疏肝理气，疏肝解郁；能健脾柔肝，补充肝血，有效清理肠道霉菌毒素，提高体质，调理肠道健康，改善便秘，排出体内霉菌毒素，调节胃肠菌群失调，具有减脂减肥、延缓衰老、提高机体抵抗力等食疗作用。

3.肾气虚弱

如果是脱发、畏寒、肾虚的朋友，因为是黑色的食物，所以要和“你谷多核桃枸杞黑豆粉”一起吃。

　　4、平衡三高

　　高血脂可谓是威胁现代人健康的"富贵病"，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么平时多吃些搭配『优谷多银杏葛根燕麦粉』能帮你"吃"掉血脂，平衡三高，守护血管。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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