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如何判断自己体内是否缺水(如何判断自己体内是否有湿气?)

发布时间:2022-07-31 17:24:11季萱雁来源:

导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。如何判断自己体内是否缺水,如何判断自己体内是否有湿气?很多人还不知道,现在让我们一起来看看...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。如何判断自己体内是否缺水,如何判断自己体内是否有湿气?很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

春天雨水多,昼夜温差大。再加上最近气候多变,导致各种疾病高发。很多人都有过这些症状,身体虚弱,早上嗜睡,大便不成形,排尿不畅,胸闷,每天都很累。再瘦也会有小肚腩.其实这些都是湿气重的征兆。

湿气的典型特征是黏糊糊的,所以大便稀薄,很难洗掉,这是湿气重最明显的特征。湿气分为湿热和寒湿。热为湿热,寒为湿冷。所以湿气常年存在于我们体内,不分季节,危害极大。潮湿不仅仅是导致大便不成形这么简单,可怕的事情还在后面。

中医认为“湿”会引起和加重各种疾病,生活中很多疾病都与湿有关,湿是健康的克星。

1、水分会出现在长斑长痘的皮肤上,暗黄暗沉;

2、表现在体型上是水肿和肥胖,大腹便便;

3、表现在精神上会出现无精打采、困倦无力。

因为环境、饮食习惯、生活习惯等因素,每个人体都会有不同程度的湿气。

如何判断自己体内是否有湿气?

1.看你——起床的感觉。

如果你每天早上起来都觉得特别累,头发发昏,无精打采,或者喜欢穿湿衣服,你就不精神,人们也懒得动.这是你体内潮湿的表现。

2.上厕所看大便——

性格:大便粘在马桶上,冲水时间长。三五张纸反复擦也擦不干净,说明身上湿了。

颜色:正常大便呈金香蕉状。身体湿的时候大便颜色发青,软而不成形(这是脾虚的重要标志),总有一种不干净的感觉。

3.洗的时候看3354的舌苔。

早起刷牙前,先照照镜子看看自己的舌头。健康的舌体淡红润泽,表面有一层舌苔,薄而白而静,干湿适中,不滑不燥。

舌苔白厚,看起来滑润,说明体内有寒;

舌苔粗糙或厚,黄腻,提示体内湿热;

(3)舌红无苔,说明身体受到了一定程度的加热,阴受到了损伤。

4.刷牙的时候——恶心?

早上刷牙的时候看起来恶心吗?有的人一刷牙就呕吐恶心,喉咙里总有一种污秽的感觉。即使他们吐口水,那也是他们体内有水分的表现。

5.早起的时候——小腿酸。

早上起来感觉小腿是不是又酸又重。小腿肚酸重时,也是体内湿气的典型特征。

中医教你“食疗”,排除体内湿气。

食物“病人服用时,既能治病,又能充饥”。中医早就认识到食物不仅可以滋补,还可以治病。由10种配料制成:赤小豆、芡实、茯苓、薏苡仁(炒)、山药、荷叶、黑芝麻、燕麦、核桃、红枣。常见的红豆换成红豆,一定要用炒薏米,以减少薏米的寒性,否则会伤脾。很多人喝了凉拌红豆薏仁粉后,症状看似减轻了,但其实伤的是脾,所以对湿气的抵抗力越来越弱。

芡实性平,有补肾固精、健脾止泻、燥湿止带的功效。常用于遗精、遗尿、尿频、脾虚、久泻、白浊、带下等症。茯苓、荷叶等。具有健脾益气、增强免疫力、利尿消肿、润胃的功效。山药、黑芝麻、核桃都是益气养阴、补益脾、肺、肾的药膳。红豆,健脾利尿,消肿解毒,功效极强。大枣对解决脾虚胃弱,养心养心有效。

治疗湿的时候要注意这些。

1.经常锻炼

胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的办法是饮食适度、均衡、清淡。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物,加重炎症反应。少吃冷食、冰品或凉性蔬果。烹饪时最好加入葱和姜,以减少蔬菜的寒性。

日常注意事项

日常生活中最好减少接触潮湿的环境。特别是对湿气敏感的人,要注意以下事项:

不要直接睡在地板上。空气中的水分会下降,地板潮湿,容易侵入身体,引起四肢酸痛。

雨天减少外出。

不要穿湿衣服。

饮水量要适度。

关于中医调理的更多建议

1.气血不足

因为气血两虚,老中医建议他们和“游谷多阿胶枸杞枣粉”一起吃,补气养血,美容养颜,活血调经。女性经常食用可以改变健康,拥抱美丽。但是,用它吃饭不是混在一起吃,而是分早晚吃。早上一杯“红糯米粉”,下午一杯“阿胶枸杞红枣粉”,可以补益气血,祛湿减肥。既补气血,又符合中医“养心四时”的说法。再好不过了!

2.肝火旺盛。

肝不好,肝火旺盛,经常熬夜,失眠多梦的朋友,就用“你谷多葛根香蕉芝麻绿豆粉”来吃吧。此粉有滋肾水、平肝火三大功效;疏肝理气,疏肝解郁;能健脾柔肝,补充肝血,有效清理肠道霉菌毒素,提高体质,调理肠道健康,改善便秘,排出体内霉菌毒素,调节胃肠菌群失调,具有减脂减肥、延缓衰老、提高机体抵抗力等食疗作用。

3.肾气虚弱

如果是脱发、畏寒、肾虚的朋友,因为是黑色的食物,所以要和“你谷多核桃枸杞黑豆粉”一起吃。

  4、平衡三高

  高血脂可谓是威胁现代人健康的"富贵病",会引起许多并发症。想要远离高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么平时多吃些搭配『优谷多银杏葛根燕麦粉』能帮你"吃"掉血脂,平衡三高,守护血管。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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