孩子吃什么可以安神（孩子吃什么可以补锌）

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适合儿童补锌的物质主要有动物性食物，如动物性肉类，植物性食物，如水果蔬菜等。都富含锌。以苹果为例，每100g苹果中锌的含量约为0.19mg，锌是人体必需的微量元素之一，能促进神经的发育。摄入后可参与人体生长代谢，是儿童生长发育的必需物质。

1.动物性食物：包括动物性肉类，如牛肉、鸡肉和羊肉，以及动物性肝脏，如猪肝。此外，海鲜中的鱼、虾、蟹、生蚝、花甲等富含锌；

2.植物性食物：包括水果和蔬菜。苹果、红枣、香蕉、草莓、橘子等水果含锌量高。蔬菜主要有紫菜、胡萝卜、土豆、茄子等。富含锌。

3.其他补锌：包括常用的葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌口服液等。其主要作用是补充锌。但以上口服液需在医生指导下使用，不能盲目补充。

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