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治疗失眠的9种小妙招（治疗失眠的诀窍）

发布时间：2022-07-30 13:48:11邰悦茂来源：

导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。治疗失眠的9种小妙招，治疗失眠的诀窍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、临床上失眠患...

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。治疗失眠的9种小妙招，治疗失眠的诀窍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、临床上失眠患者很多，失眠是一种症状，可见于很多躯体疾病、精神疾病和药物不良反应。

2、看到很多患者服用多年的镇静催眠药物，似乎成了他们生活中不可或缺的一部分，但失眠依然如梦，挥之不去。

3、对于我见过的失眠患者，在明确诊断并给予相应药物对症治疗的同时，总是悄悄啰嗦一些生活调整的操作事项。

4、在患者和家属的共同帮助下，很少有无效的案例。

5、1.“顺其自然”的心态。

6、能睡就睡。

7、“躺下就是休息，”我的主人说。

8、努力睡觉会适得其反。

9、2.早上起来，不管晚上怎么睡。

10、3.白天不要睡觉、午睡、闭眼。

11、4、有氧运动白天，年轻人可以剧烈运动，其他人慢跑、散步等。

12、去流汗。

13、5.从早上到下午3点可以喝茶喝咖啡提神。

14、不是以后。

15、不要喝酒。

16、吃干饭。

17、6.推迟1小时睡觉。

18、这张床只是用来睡觉的。

19、不要在里面看书、看电视或工作。

20、7.睡前1小时洗热水澡泡脚。

21、睡前放空。

22、8.睡前不想烦恼也不想开心。

23、9.不要想着睡觉。

24、和一个对象发生过一次关系，但不想没有对象。

25、10.上床放松训练：关灯闭眼。

26、注意肚脐下腹部，慢慢吸气，同时腹部鼓起，膨胀到最大；屏住呼吸，数到1，2，3；然后慢慢呼气，同时将腹部放气，全部呼出；再次吸气，重复直到你睡着。

27、别急，要点是“慢”。

28、不用担心效果，会有效果的。

29、以上十条，每天从早到晚都在坚持。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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