日出而作日落而息一日三餐（日出而作日落而息的养生之道）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。日出而作日落而息一日三餐，“日出而作日落而息”的养生之道很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、十二点是什么？古人把一昼夜分为十二期，每期称为一小时，每一小时等于现在的两小时。十二时辰最初是古人根据太阳一天的来去、天空的变化等自然规律，以及他们的日常生产活动和生活习惯创造出来的。十二时辰是由十二个具体的时间名词组成，在中医中以十二地支来表示，对应五行、五脏的归属，以及十二经脉的经脉流向。

2、十二个小时分为：

3、午夜：是12: 00的第一个小时，从前天晚上11: 00到当天凌晨1: 00。地支叫做分时。“姑苏城外寒山寺，子夜钟敲客船”指的就是这个时间。俗话说养生有三大法宝：三寒二跌七分饱。所谓“两落”，就是睡个好觉。午夜是一天中最沉重的时候，也是睡觉的最佳时间。“中午睡觉，中午午睡”，午夜前睡觉，睡眠效果远超其他时间段，有利于滋阴。如果半夜不睡觉，睡眠不足，第二天精神会明显衰弱，严重影响工作学习效率。

4、鸡鸣：指子夜后1至3点，地支称为丑时。丑血入肝经时，“肝藏血”，“平卧时，血归肝”，保证了此时的睡眠是养肝养血。人的思维和行动都是靠肝血支撑的。长得丑的时候不睡着，就不能完成新陈代谢。

5、平旦：太阳升出地平线之前，为黎明的一段时间，称为“平旦”，用地支表示为印石，即每天凌晨3点至5点。阴肺经最盛时，“肺面百脉”，所以“凡诊脉，以平胆为准”。“肺在向百脉赛跑”，新鲜的血液通过肺送到全身，所以人在清晨面色红润，精力充沛。健康人此刻应该处于深度睡眠状态，通过深度睡眠完成生命从静态到动态的转变。

6、日出：指太阳从地平线上升起的时间，“日出而作，指太阳落山的时间。“地支叫石矛，指的是每天早上5点到7点。此时，初升的太阳照耀着大地，给人一种生机勃勃的感觉。当毛奇和血液流入大肠经时，大肠经最旺，促进大肠吸收食物中的水分和营养，排出渣滓。这个时候要正常排便，排出垃圾毒素，所以要养成早上排便的习惯。

7、时间：是古人“吃”的时间，也就是每天的七点到九点，古人“吃”的时间也是吃早饭的时间，在《弟子规》中称为陈石。当陈奇和血液流入胃经时，胃经是最旺的。这时候早餐最容易消化，可以补充营养。吃多了就不会胖，所以一定要多吃，吃好。

8、中：近午为角中，即上午9时至11时，地支为第四时辰。脾经盛时，“脾主运化”，脾有良好的运化功能，所以能顺利消化吸收。“脾主血脉”，“脾开窍于口，其美在唇”。脾脏功能良好，嘴唇红润。脾脏就像一个忙碌的小女仆。生病了，内脏不舒服，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病。如果人体偏瘦，流口水，虚胖等问题，都属于脾病。

9、日间：指每天11: 00到13: 00。这个时间段叫做中午，对应午夜。中午气血流入心经，心经最旺。中午也是阴阳相遇的时候。这时，阳气最盛，称为和阳。此时午睡有利于养阳。中午休息30分钟，因为此时阳气充沛，工作效率最佳，而午睡时间过长，哪也不行

10、时：地支称为申时，指的是每天的15: 00至17: 00，也是古人吃第二顿饭的时间。当肾气和血流入膀胱经时，膀胱经最旺，要适时饮水。膀胱经是太阳的脉搏，直抵额顶，是学习和研究的好时机。所谓“早上就业，晚上习惯”。

11、日出：太阳落山，鸡在这段时间开始筑巢。地支叫酉时，指的是每天17点至19点。当一元气血流入肾经时，肾经最盛。“一”就是成就。如果石矛代表一天或一年的开始，那么酉时代表一天或一年的结束。肾在一时入藏精，此时体内的病变都是肾的收藏功能出了问题，肾阳虚者在一时补肾阳最有效。

12、黄昏：指太阳已落山，天暗而不黑，天地发黄，万物朦胧的时候，故称黄昏，地支称许时，指每天19时至21时。收缩时气血在心包经中流动，心包经最盛。当人体的阳气进入阴的界面时，此时阴盛，阳气将尽，心包经的“钟丹”为主乐。通常，人们在这个时候会有晚上的娱乐活动。

13、丁：指的是当晚21: 00到23: 00，地支的名字叫。海的气血在三焦经脉中流动，这是三焦经脉最旺和最全的脉。海的生肖是猪，猪吃饱了就睡觉。因此，我们将在石海休息，让我们的身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中转世，焕发新的活力。

14、正午歌曲：

15、胆经哭的时候，肝经丑的时候，找的太多；殷飞经络太深的时候，石矛大肠三连的时候；

16、胃经陷谷时，脾经太白时；中午，我通过神之门寻找，一天下来，在小肠后遇见小溪；

17、肾实膀胱束骨压，尤氏肾经太溪松；心包经大凌穴在许氏，钟旭穴在三交；

18、知经络流图，祛病延年，身强体壮。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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