便秘饮食应注意什么（便秘饮食处方）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。便秘饮食应注意什么，便秘饮食处方很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、长期便秘会对人的健康造成一定的威胁，尤其是心肌梗死和脑血管疾病患者。

2、如果他们不能有效的保持大便通畅，那将会产生难以想象的后果。

3、灌肠和导泻剂的应用只能暂时缓解便秘，只有良好的排便习惯、饮食调理和适应性药物治疗才是治疗之道。

4、因此，便秘患者在日常生活中应注意以下饮食原则：1。

5、培养良好的生活习惯，平时多喝开水，有助于软化大便。

6、便秘一定要多喝水。

7、普通人一天喝1200毫升水，便秘的人要喝2000毫升。

8、喝这种水8-10次，可以保持肠道湿润，有助于缓解便秘。

9、每天早上空腹喝一杯淡盐水，慢慢喝，不仅可以排除肠道内的毒素，还可以预防便秘。

10、睡前喝一杯蜂蜜水。

11、并养成每天早上定时排便的习惯。

12、注意以下不良的生活饮食习惯：(1)思维混乱，大便不规律；边大便边看书看报，注意力不集中；饮水的Lack和饮食中脂肪的适量；每天吃精细的饮食和快餐；情绪、焦虑和生活规律紊乱；Long-term坐着工作，缺乏活动，食欲差，食量低；滥用泻药、麻醉药、抗胆碱能药、镇静剂等药物。

13、2.调整饮食习惯。

14、多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、竹笋等，增加食物残渣。

15、如新鲜、光滑、富含纤维素的韭菜、芹菜、大白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、桃子、去皮的苹果等。

16、以及瘦肉、豆类、玉米、燕麦等。

17、食物纤维可以吸收水分，帮助增加粪便量，刺激肠道蠕动，刺激排便和排便反射。

18、可以吃一些产气的食物，如洋葱、黄豆、萝卜、红薯等，刺激肠道蠕动。

19、吃一些有通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油、松子、杏仁等。

20、多吃富含B族维生素的食物，如豆类及其制品、粗粮、红薯、土豆、酵母等。

21、能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

22、适当增加高脂肪食物，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、大豆油等。

23、而且每天的脂肪总量可以达到lOOg。

24、植物油能直接润肠，分解产物脂肪酸能刺激肠道蠕动。

25、【6】喝酸奶酸奶中大量的短链脂肪酸，可以降低肠道环境的pH值，刺激肠道黏膜，促进肠道蠕动。

26、酸奶中的乳酸菌可以通过细菌的生长，改变肠道渗透压，增加粪便水分，软化粪便。

27、忌食(1)忌辛辣刺激性食物，如烈酒、浓茶、大蒜、咖啡、胡椒、咖喱等。

28、年老体弱的Those人少吃生冷的水果和冰冷的冷冻食品。

29、3、加强运动(1)适当运动：由于吃得太少形成少量粪便不足以机械刺激直肠黏膜，需要多参加文体活动和体力劳动，增加食欲和食量。

30、根据患者体质，适当运动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功、做一些力所能及的家务。

31、这些活动可以促进直肠血液供应和肠道蠕动，改善和加强腹肌功能，有利于排便。

32、Abdominal按摩：(特别适合老弱、久病、多胎、肥胖等引起的慢传输性便秘或阳痿性便秘。

33、)之前排空膀胱，按结肠方向适当按压。

34、按摩方法：从右下腹(升结肠)向上(横结肠)向右(降结肠)向下(乙状结肠)。

35、顺时针打圈按摩。

36、转一次，按压时呼气，放松时吸气。

37、每天睡前和起床后做10分钟左右。

38、提肛：方法3360:根据正常排便情况，尽量收缩该部位肌肉10秒，然后放松，重复5-10次，每天训练4次。

39、它可以提高意识控制的能力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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