怎样预防高血压的最好方法（怎样预防高血压）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。怎样预防高血压的最好方法，怎样预防高血压很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、预防高血压，需要注意控制高血压的危险因素。

2、高血压的危险因素包括饮食调理、控制体重、心理平衡、适当运动、戒烟限酒等。

3、1.饮食调理：高血压患者宜清淡饮食，低盐、低脂、低糖；适合高维生素、高纤维素、高钙。

4、低盐要求：平时饮食不能太咸，钠盐每日摄入量不超过3克。

5、中国营养学会建议，健康成人每日钠盐摄入量不超过6g(6g盐仅相当于一个啤酒瓶盖的容量)，高血压患者每日钠盐摄入量不超过3g。

6、低脂饮食要求避免油炸食品、动物脂肪、动物大脑、动物内脏等。

7、每天吃绿叶蔬菜和新鲜水果。

8、可以吃鸡鸭鱼肉等优质蛋白质。

9、2.控制体重：保持适当的体重范围，身体质量指数不超过24。

10、3.心理平衡：保持良好的心情和睡眠。

11、按时休息，不熬夜，放松，缓解压力。

12、4.适当运动：每周3-5次有氧运动。

13、5.戒烟戒酒。

14、高血压是许多心脏和脑部疾病的危险因素。

15、预防高血压有助于减少心脑疾病的发生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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