晚上吃水果减肥（晚上吃水果好吗）

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1、晚上可以吃水果，但是建议及时适量的吃。

2、或者睡前吃太多水果对身体的不利影响大于好处，所以晚上吃太多水果不好，太晚吃也不好。

3、1.如果晚上适时适量吃水果，对身体有一定的好处：1。

4、补充营养：水果一般含有维生素、纤维素、果酸等营养成分。

5、晚餐前后吃水果，可以为身体提供一定的营养；2.辅助减肥：有些水果富含纤维素。

6、饭前吃可以增加饱腹感，从而减少正餐的摄入量，辅助减肥；3.帮助消化：水果中的纤维素还能促进肠道蠕动，改善便秘。

7、水果中的有机酸能刺激人的消化腺，帮助人饭后消化，所以晚饭前后适量吃水果是有益的。

8、2、如果晚上太晚，水果吃多了对人体有害：影响胃肠道：如果晚上太晚，水果吃多了，会加重胃肠道压力，胃肠功能弱的人会出现消化不良、腹胀等症状，影响睡眠；2.龋齿：大部分水果都含糖。

9、晚上吃水果后，如果不及时彻底的清洁牙齿，长此以往可能会长龋齿，也就是蛀牙；3.导致肥胖的原因：水果不仅含有糖分，还含有热量。

10、如果晚上水果吃多了，没有别的办法完全消耗掉，或者直接上床睡觉。

11、长此以往，多余的热量可能会在体内转化为脂肪，逐渐积累形成肥胖。

12、晚上吃水果各有利弊。

13、建议大家根据自身情况适当吃水果，补充维生素等营养元素。

14、根据《中国居民膳食指南》的推荐，正常成年人每天摄入水果200-400克为宜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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