怎么预防中风和偏瘫（怎么预防中风）

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中风又称脑血管意外，是中老年人的常见病。具有发病快、死亡率高、致残率高、恢复慢的特点。脑血管疾病已成为我国城镇居民十大死因的第二位，是一种严重危害人民生命健康的疾病。面对虎视眈眈的‘中风’恶魔，你是要坐以待毙，还是奋起抗争，防患于未然？无疑，后者是可取的，尤其是对中风高危人群和中风先兆患者，应积极预防。过去十年的实践也证明，中风是可以预防的。1.哪些人是中风的高危人群？1.高血压患者的长期高血压可引起小动脉变性和微动脉瘤的形成。当血压突然升高时，会导致高血压脑出血，其中70%是由高血压引起的。高血压还会引起和加重动脉粥样硬化，导致脑梗死。高血压的严重程度与脑梗死的发生和严重程度成正比。2.糖尿病患者中风是糖尿病常见的并发症之一。糖尿病患者的中风几率是正常人的5倍。大约10-30%的中风患者有糖尿病史。3.高脂血症患者血液中甘油三酯、胆固醇和-脂蛋白的浓度越高，越容易发生动脉粥样硬化，从而发生中风的机会也就越多。4.心脏病患者心力衰竭可导致脑缺血和脑梗塞，风湿性心脏病栓子可导致脑栓塞，心肌梗塞可导致脑血管痉挛和脑梗塞及脑水肿。5.血液流变学异常，如全血粘度增高、红细胞变形能力异常等，大大增加了中风的风险。红细胞压积和纤维蛋白原升高是脑梗死的危险指标。近年来，基于血液流变学变化的中风预测具有一定的临床参考价值。6.吸烟者的吸烟量和吸烟年龄与脑卒中的发病率成正比，吸烟者的脑梗死发病率比不吸烟者高数倍。长期吸烟使血管壁增厚，脂质沉积，管腔变窄，促进了动脉硬化的发生和发展，因此容易发生中风。长期酗酒会使血压升高，容易引起脑出血。7.中老年男性一般40岁以下中风较少，45岁以上中风发病率逐渐增加，50岁以上中风死亡率增加。对于55岁以上的人来说，每增加1岁，中风的发病率就增加一倍。男性中风发病率高于女性，男女比例为1.5: 1。8.家族中有中风病史的人有家族性中风倾向，有中风家族史者的发病率比一般人群高3-4倍。2.中风的先兆症状有哪些？中风大多会先有一些先兆症状。了解中风先兆症状，尽早治疗，对预防中风具有重要意义。先兆中风的主要症状有：阵发性头晕、眩晕、阵发性偏瘫等感觉障碍，短暂性语言障碍如舌强、口齿不清或失语，短暂性肢体功能障碍或瘫痪，短暂性黑化等视觉障碍，晕厥、头痛、手指麻、健忘、肌肉震颤、行走不稳等。这些症状不一定都有。如果40岁以上，有高血压、动脉硬化、高血脂、冠心病、糖尿病、短暂性脑缺血等病史，只要出现一两个症状，就要引起重视，及时诊治。3.预防中风的措施。一方面，要及时防治一些引起中风的相关疾病，如高血压、动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病、风湿性心脏病、冠心病等，阻断中风的病理基础；另一方面，要养成良好的生活习惯，消除中风的诱发因素。清代医家李在《证治汇补》中指出：“手指麻木，不时头晕，是中风的先兆，应提前预防。你要小心生活，吃喝，远事，调情。”这个12

1.日常生活中要小心。中风多发生在疲劳后，尤其是繁重的脑力劳动，使本已脆弱的脑血管不堪重负而中风。所以要生活规律，注意适度的休息和工作，积极参加适合自己体力的体育锻炼，如慢跑、太极拳、气功等。适当的运动对脑血管是很好的刺激，有助于改善大脑供血，缓解精神疲劳，降低血压、血脂和体重。2.饮食中摄入过多的脂肪和胆固醇会导致动脉粥样硬化，摄入过多的盐会导致高血压，摄入过多的糖和脂肪会导致高脂血症，这些都会增加中风的风险。因此，要控制饮食中的盐、脂肪、胆固醇和糖，多吃新鲜蔬菜和水果，适量食用动物蛋白，有助于预防中风。暴饮暴食是中风的诱发因素。节日婚宴，面对美食美酒，一定要饮食适度。3.远房用力过猛是诱发中风的重要因素。性生活诱发中风，中医称之为“马上风”。高潮时心脏跳动剧烈，血压升高，大脑皮层放电和受电强烈，大脑处于高供血、高耗氧状态，容易在高血压和动脉硬化的基础上导致脑血管破裂和中风。因此，中风高危人群应注意节制性交，减少性生活频率，采取体力消耗较少的性生活方式。一般来说，有中风先兆症状时应禁止性交。4.调情过度的情绪波动往往是中风的诱发因素。观看刺激激烈的球类比赛或影视剧，等量打牌打麻将，久别重逢的惊喜，丧亲之痛，都可能导致中风。愤怒会导致高血压脑出血，恐慌容易导致脑梗塞。预防中风，要保持心情愉快，避免过于情绪化。记住，健康的头脑可以带给你健康的身体！

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