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跑步的好处及最佳时间（跑步的好处及最佳时间）
发布时间：2022-07-26 23:42:10鲁燕松来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。跑步的好处及最佳时间，跑步的好处及最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、跑步...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。跑步的好处及最佳时间，跑步的好处及最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跑步属于有氧运动，最佳跑步时间为晚上7:30-8:30左右，但要保证两餐之间的间隔在1小时以上。
2、跑步会消耗很多热量。坚持跑步可以促进新陈代谢，排出代谢废物，降低血糖和血脂，提高你的免疫力。因为心源性疾病发病率最低的时间是晚上7:30-8:30，这个时间段人体的基础代谢率较低，这个时候跑步不仅会增加心脏的负担，还有助于减肥。但如果饭后马上跑步，会引起肠胃不适，甚至肠扭转，所以饭后至少需要休息1小时才能跑步。
3、跑前跑后一定要热身，循序渐进，不要操之过急，以免身体不适。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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