来例假期间如何护理（来例假期间如何减肥）

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来月经时，由于人体内大量蛋白质和无机盐的流失，身体会虚弱，无法节食或过度运动来减肥。要制定合理的饮食计划和运动计划，共同减肥。

1.多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，注意无机盐和蛋白质食物的摄入，多吃瘦肉、鱼、豆制品等易消化的食物。

2.运动时可进行适度的有氧运动，如慢跑、饭后散步等，以免造成食物在体内堆积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化和消耗，对减肥有一定的好处。来月经时，需要在饮食和运动上共同调整，才能达到事半功倍的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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