乳酸堆积的危害（乳酸堆积的危害）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。乳酸堆积的危害，乳酸堆积的危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

乳酸堆积的危害主要分为肌肉酸痛和乳酸性酸中毒两个方面，其中乳酸性酸中毒比较少见。

1.肌肉酸痛：乳酸是剧烈运动时人体葡萄糖代谢的中间产物。少量的乳酸堆积不会对人体造成伤害，在血液循环的帮助下可以完全代谢吸收。但如果运动强度相对过大，乳酸堆积过多无法通过正常血液循环代谢，就会在体内堆积，挤压血管，阻碍血液正常循环，引起肌肉酸痛、疼痛等症状；

2.乳酸中毒：乳酸堆积过多可能导致乳酸中毒，表现为低血压、过度换气，继而出现意识障碍、嗜睡、恶心、呕吐、心悸，严重者甚至昏迷。

所以，运动后要及时选择正确的方式促进乳酸排泄，因为乳酸溶于水，喝热水可以缓解乳酸的堆积。同时可以吃梨、香蕉等碱性水果，也有助于调节乳酸。也可以在运动后的第二天做一些缓慢的有氧运动，然后做热敷和按摩，帮助分解体内堆积的乳酸并排出体外，也能起到缓解不适的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！