降血脂食疗都有什么食物（降血脂食疗都有什么）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。降血脂食疗都有什么食物，降血脂食疗都有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.减少脂肪摄入。如果想降低甘油三酯，可以从饮食入手。

2.吃多糖(淀粉)食物。以多糖类食物为主食的人，不会出现脂肪超标的问题，包括米饭、面食等谷类食物，但摄入过量会使血脂升高。

3.减少单糖的摄入。糖果等甜食是甘油三酯值升高的主要原因。低纤维单糖食物可能是罪魁祸首，但单糖才是问题的源头。

4.减肥也很重要。

5.运动燃烧脂肪。降低运动甘油三酯。

6.饮酒也是升高甘油三酯的杀手。

7.你可以在饮食中摄入适量的鱼类来降低甘油三酯。

怎么降低血粘度和血脂？

血管里的血液就像奔流的河流。一旦血液太稠，流速必然会变慢。大量脂质沉积在血管内壁使血管变窄，导致组织器官供氧不足，出现头晕、头痛、嗜睡、记忆力减退等症状。更危险的是，血流缓慢有助于血栓的形成，容易导致脑栓塞、心肌梗死、血栓性脉管炎等疾病。所以，虽然血粘度不是一个独立的疾病，但是在定期体检的时候还是要做血粘度检测(尤其是中老年人)。如果发现有所增加，要引起足够的重视。那么，如何降低血液粘度呢？首先要加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。以增强心肺功能，加快血液循环，从而降低血液粘度。其次，要戒烟，吸烟导致血管收缩，血液粘度上升。此外，饮食调理也是重要的一环。实践证明，长期坚持饮食控制和食疗，对防治高血粘度非常有效。

粒级匹配，主食强调粒级匹配，因为粗粮含有较多的食物纤维，可以减缓人体对糖分的吸收，防止血糖暂时升高而转化为脂肪储存在体内。

降血粘度和血脂用什么中药或食物最好？

燕麦可以降低血糖和血脂。长期在早餐奶或豆浆中加入燕麦片，对降低血粘度有很好的效果。

牛奶：低脂或脱脂牛奶可以降血脂，酸奶降血脂更明显。血粘度高的患者每天早晚喝250毫升牛奶，可以明显降低血粘度，补充钙质。

鱼油：深海鱼油含有大量不饱和脂肪酸，可降低血脂、血浆纤维蛋白含量和血液粘度，从而改变血液流变学，防止血小板聚集和血栓形成。除了经常食用鱼油外，患者每周吃2-3次鱼，也可防止血粘度升高。

豆制品：豆制品对身体组织的更新和修复有重要作用，还能延缓身体的衰老；大豆含有八种人体必需的氨基酸、维生素和微量元素，能降低血液胆固醇。

水果：各种水果都含有大量的维生素C和多种果酸，能增加血管的弹性和韧性，降低血小板聚集，抗血栓形成，降低血液粘稠度。山楂效果最明显。山楂和胡萝卜一起做水果茶，效果更好。

蔬菜：多吃蔬菜可以提供足够的无机盐和维生素。黄色和绿色蔬菜富含维生素C等。这些维生素具有降血脂、增强血管弹性和韧性的作用。蔬菜中还含有大量的纤维素，可以使食物快速通过消化道，从而减少血糖的吸收。洋葱和豆芽是高血粘度患者的理想食物。此外，生姜、大蒜、黑木耳也有较好的效果。巧吃6种蔬菜降血脂是现在的热门话题。很多人选择保健品降血脂。事实上，一些价廉物美的蔬菜也能降血脂。

1.辣椒

辣椒是所有食物中维生素C比例最高的。维生素C能改善微循环，降低毛细血管脆性。同时，维生素C还可以降低胆固醇含量。是天然的降脂食品。日本学者研究发现，辣椒素调味料可以促进脂肪的新陈代谢，防止脂肪在体内堆积，因此具有降血脂、减肥的功效。过量食用辣椒会刺激胃肠黏膜，容易导致胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒为热性之品，中医认为高血压患者慎用辣椒。

2.花椰菜

蔬菜有两种：白色和绿色，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同。菜花热量低，膳食纤维高，富含维生素和矿物质，所以又被称为“天药”。花含黄酮类物质较多。黄酮类化合物是一种很好的血管清洁剂，能有效清除沉积在血管上的胆固醇，防止血小板聚集，减少心脏病的发生。蒸是吃花菜最好的方法。把菜花泡在盐水里几分钟，菜花虫就会跑出来，残留的农药也能去除。

3.茄子

茄子皮富含维生素P，能显著降低血脂和胆固醇。p还能增加毛细血管的弹性，改善微循环，有明显的活血通脉作用。此外，茄子还含有大量的皂素，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子是高血压和动脉硬化患者的理想食物。炒茄子会造成维生素P的大量流失，所以在炒的时候要减少，或者在其表面糊上再炒。

4、大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，能有效预防血栓形成。经常食用大蒜可以显著保护心血管系统。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。大蒜的腌制时间不宜过长，以免破坏有效成分。消化道疾病、肝病、眼疾患者不宜多吃。

5.苦瓜

苦苦瓜性凉，味苦。它含有较多的苦瓜皂甙，能刺激胰岛素的释放，有非常明显的降血糖作用。苦瓜中维生素B1、维生素C及多种矿物质含量丰富，可调节血脂，提高免疫力。也被称为“植物胰岛素”。慢性肠炎患者不宜多吃苦瓜。吃的时候要快速翻炒，长时间炖。

6、芹菜

中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，可以帮助

　　对血黏度高、症状较明显或顽固的患者，还可在医生的指导下，服用药物或采用其他医疗方法，丹参、川芎、益母草、赤芍、葛根等活血化瘀中药，也有不同程度的降低血液黏度的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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