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腰间盘突出症的功能锻炼方法（腰椎间盘突出症如何进行功能锻炼）
发布时间：2022-07-22 13:00:21屠冠恒来源：
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。腰间盘突出症的功能锻炼方法，腰椎间盘突出症如何进行功能锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
腰椎间盘突出症的运动应根据患者的病情有所不同，在专业医生的指导下选择合适的运动方式。急性期患者应主要卧床休息，在身体允许的情况下进行运动。
1.搓腰：双手放在同侧腰肌大肌上，自上而下搓，再自下而上搓10-15次，以腰部两侧发热为度。
2.爬行：四肢在爬行，先后做弯腰、沉腰的动作。然后用左(右)手侧身摸左(右)脚，举手，转身等。最后，双手着地，每天爬行30分钟。
3.飞燕：俯卧在床上，做双下肢交替抬起、双下肢同时抬起、上身向后拉伸抬起、身体两端同时抬离床等动作。以上动作各十次以上，每天锻炼30分钟。
4.团体：仰卧在床上，做屈髋、屈膝、仰卧起坐或双手放在膝盖和胸部的仰卧起坐十次以上。这个练习可以和飞燕式隔天交替进行。
5.向后走：每次在走廊或空地向后走30分钟左右。这种运动有利于改善腰背肌的状态，恢复腰椎的生理弓和腰椎小关节的滑动，有助于解除小关节的粘连。
6.提腹：每天做几十次提腹运动。一方面加强了腰背部肌肉的锻炼；另一方面使椎间隙、纤维环、椎间韧带旋转牵拉，产生外周压力。突出物容易收回，可使脊椎关节回到解剖功能位置，达到适应状态。
以上运动时间是推荐的，患者可以根据自己的身体情况进行改变。针对腰椎间盘突出的运动是以不累为前提的。如果运动中出现腰部不适，应立即停止，并到医院进行腰部检查，以免腰部扭伤。
运动只能作为腰椎间盘突出的辅助治疗。如果想靠自我锻炼治好腰椎病，难度很大。而且腰椎间盘突出是慢性病。随着病程的延长，病情会逐渐变化，进入严重阶段。因此，建议你应该及早诊断和治疗。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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