春季如何预防流感内容（春季如何预防流感）

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流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性极强。

这种病是由流感病毒引起的，分为A (A)、B (B)、C (C)三种。三种类型之间不存在交叉免疫。A型病毒常发生抗原变异，传染性强，传播速度快，常造成大范围流行。

流感的潜伏期由24小时至5天不等。早期症状是头痛、寒战和干咳、打喷嚏、鼻塞和流鼻涕，随后是头痛、高烧(38-40)、肌肉和关节疼痛和全身不适。老年人、婴幼儿、慢性病患者和免疫功能低下者可发生肺炎型流感，多在5-10天出现呼吸循环衰竭，预后差。

病毒可通过流感患者咳嗽、打喷嚏、接触病毒污染物等途径传播给易感人群，患者发病3天内传染性最强。

预防流感的主要措施有：

1.与患者保持1米以上的距离。当发现有人打喷嚏或咳嗽时，应立即退到1米以外。如果在电梯或者公交车上遇到这种情况，可以马上转身，因为人的眼睛和鼻子是最容易感染的。

2.及时接种疫苗。流感疫苗可以保护人体70%-90%。即使接种疫苗后得了流感，也能缓解症状，减少并发症的几率。

3.勤洗手：研究结果表明，感冒病毒在手上可以存活70小时。感冒患者擤鼻涕挖鼻孔时手上会沾上病毒。如果健康人在公共场所与患者握手或触摸患者触摸过的物体，手上就会染上感冒病毒。所以勤洗手很重要。

4.冬季预防流感的最好方法是保持健康的生活习惯。做好这项工作比打流感疫苗更有效。多做运动和按摩。每天能活动3个小时的人，比那些活动动力较弱的人，感染流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼三次，可以快走、爬楼梯或打乒乓球。

专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业的按摩，还是敲对方的背，都可以增加血液中血清素和多巴胺的含量，从而提高免疫力。

5.经常更换牙刷：人们每天都在使用牙刷。如果它们身上有病毒，很容易反复感染；另外，牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生，对健康危害极大。

6.保持双脚温暖：你的双脚对温度很敏感。如果脚受凉，会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒的侵袭。同时，提倡用冷水洗脸。

7.清淡饮食：高脂肪、高蛋白、高糖的饮食会降低人体免疫力。吃得太咸会减少唾液分泌和口腔内的溶菌酶，减少干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒容易进入呼吸道黏膜，诱发感冒。

8.精神愉快：医学家通过观察发现，紧张、抑郁的人体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，容易感冒。

9.合理睡眠：冬天保持充足的睡眠最重要。芝加哥大学的研究人员在实验中发现，与每天睡7.5-8.5小时的人相比，每天只睡4小时的人产生的抗体减少了一半。所以感冒患者保证充足的睡眠是非常重要的。

10.多开窗透气：每天开窗透气，有助于减少细菌的传播。

11.不要盲目补充维生素：每天服用大量维生素不太可能降低患流感的几率，反而对身体不好。最好的办法是吃补，也可以每天补充一次复合维生素。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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