体内湿气太重该如何排出（体内湿气太重该如何排出）

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在风、寒、暑、湿、燥、火的致病因素中，湿的杀伤范围最大，堪称“万恶之恶”。水分进入体内就像油进入体表一样很难排出体外。所以有“千寒易除，一湿难除”之说。湿的人容易出现疲劳、多汗、头重、四肢无力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。可见体内湿气太多对健康影响很大。

虽然湿气太重排不出去，但也不是不可以。关键是要坚持。通常，我们需要做以下工作：

1.多运动。体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。适度运动，排汗，有助于排出水分。

2.拔罐可以祛湿。拔罐可以祛寒湿，疏通经络，祛瘀散结，行气活血，消肿止痛，解毒清热。具有调节人体阴阳平衡、消除疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。

3.注意你的饮食。平时尽量少吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等。以避免胃的消化和吸收功能停滞。烹饪时加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

4.注意睡眠和衣服，不要直接睡地板。最好睡在离地板有一定距离的床上。雨天减少外出，不要穿湿衣服，适当饮水。对于喜欢穿露脐装的年轻女孩来说，要注意穿衣和露脐装，容易湿邪侵入体内。

5.穴位按摩可以通过摩擦成山、阴陵泉、三阴交来祛除湿气。

6、薏米红豆粥，这是最好的食疗方法。薏仁红豆粥有很好的祛湿消肿的功效。

7.注意室内通风。不通风是加重湿气的重要原因。如果长时间呆在密闭的房间里，特别是室内湿度较大时，要适当开窗通风。

8.夏天不能贪凉水，也容易挑起湿气。洗完头发后，尽快吹干，避免水分进入体内。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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