如何科学合理的管理名片信息呢（如何科学合理的补钙）

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补钙要遵循因人、因时、因地制宜的原则。过量补钙有害无益。从正常人的代谢特点来看，通过饮食达到钙的摄入是最安全的。只有在患有某些疾病或在某些特殊时期，确认摄入不足时，才应该考虑是否补钙。另外还要考虑吸收的问题。

家长在给孩子补钙时，可以掌握以下原则。

1.保证每天摄入牛奶或酸奶250 ~ 500g。

2.每天坚持户外活动不少于1小时。多晒太阳可以增加体内维生素D的自我合成，促进身体对钙的吸收。

3.多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中的维生素K对生长有益。

4.多吃豆类，其中的大豆异黄酮有利于孩子的生长发育。

晒太阳时，尽量暴露皮肤，可以增加维生素D的合成，促进钙的吸收。另外，每天要保证合理的饮食，多给孩子吃一些营养价值高、含钙量高、蛋白质丰富的食物，如奶制品、虾皮、鸡蛋、芝麻、海鲜、豆类等；多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、橙子等。有助于儿童补充生长发育所需的钙。而且，处于生长发育期的孩子最好不吃或少吃方便食品和快餐，尽量不吃或少吃含防腐剂的食品和容易引起性早熟的过季食品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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