睡觉多梦怎么调理（睡觉多梦怎么调理）

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1、梦是人类正常的生理现象，多梦是指睡眠时整夜做梦或梦多。

2、单纯的长时间多梦，会造成醒后的疲倦和抑郁，使身体机能恢复不好。

3、但如果梦是噩梦，会严重影响睡眠质量，需要引起重视，及时调整。

4、人类的睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。

5、从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠，大约每90-100分钟有一个周期，间歇交替发生，每晚5-6个周期。

6、梦出现在活跃的睡眠中。

7、为了睡得香，建议采取以下措施：减轻心理负担：梦多是由于心理压力大，情绪不稳定，精神状态紧张所致。

8、所以首先要找到心理压力的来源，及时进行心理疏导，保持愉快的心情。

9、保证足够的深度睡眠时间：养成合理的睡眠习惯，建立良好的生物钟，适当加强运动以增加睡眠动力，减少白天睡眠时间，但避免睡前运动。

10、生活习惯：避免服用影响睡眠的物质，如烟、酒、咖啡、茶等，选择适宜的睡眠环境；宜吃清淡新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、西红柿等。

11、还可以选择一些具有镇静安神作用的食物，如酸枣仁、桂圆、小米等。

12、可以有针对性的服用药膳。

13、比如阴虚火旺的人，可以用阿胶、蛋黄炖汤，或者用桂圆、银耳煮汤。

14、脾虚、虚火者可多吃黄芪炖母鸡汤、糯米枣莲子粥等。

15、综上所述，调节多梦的方法有很多。

16、第一，要感觉舒适，结合良好的睡眠习惯和合理的饮食，进行全面的调整。

17、必要时可以根据自身情况选择用药。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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